靜，能真松。松，才能真靜。

骨能一點一點的松開，才能知氣，骨又是氣一點一點沖開的。

方法又是結(jié)果，結(jié)果又是方法。

真松是渾身上下所有骨節(jié)都松開，都松開氣才能通，這和修行有同工異曲之妙，靜才得松。

氣通勁才能通，光有勁也不行，結(jié)合“著”熟才是內(nèi)家拳。

心能常清靜，天地悉皆歸。心不靜，練不了。勉強練也白練。

肌肉松只是一部分。心神的松靜更重要。

簡單講，放松就是肢體上的放松。

沒有神秘，沒有秘訣。放松是做減法。

站樁圖解站樁要求，從頭到腳，十多個要求，一個個照做，是松了還是緊了呢？

還有氣，呼吸，丹田，意識，等等也都是加法，條條框框越多越好嗎？

這么多要求是怎樣出來的呢？

是身上松出勁后，里面有勁撐出來的。

當你身體里面沒有東西，去找那些標準，是松不下來的。站一小時，五小時都沒用。

如果里面有勁撐起來，人其實也依舊是松的。

很多人并不明白放松，不愿意放松，不敢放松，感覺讓你放松都是假的虛的騙的。

大多數(shù)人都是由緊入手，本質(zhì)都是緊的程度上的大小而已。

真正的松出來的勁是怎樣的，大家小時候都有過讀書犯困想打瞌睡的狀態(tài)：昏昏沉沉，腦袋一垂，然后突然驚醒一跳。這個就是松出勁的一種狀態(tài)。

落到站樁上，松到你都站不穩(wěn)，站不住的時候，這時候撐勁就開始出來了。

松和懈的區(qū)別

松和懈的區(qū)別，就是真松和假松的區(qū)別。

你從小到大，站立行走，早已經(jīng)習慣于大腿繃緊而不自知。

無論什么體型的人，大腿的肌肉是最發(fā)達的，你都不需要鍛煉。這里的肌肉群做工，分攤掉了絕大多數(shù)的體重，并且你已經(jīng)習慣成自然了。

不是你不會放松，而是你要對抗自己的習慣。

要讓這部分被分攤的重力落到腳底，只有去放松它。

真正大腿放松了，站樁時會發(fā)覺，膝蓋一下子落下來了，

因為膝蓋被大腿肌肉的緊繃而吊起來，你只有真正去放松了，它就會下落。

松和懈的區(qū)別，不在果，而在因。

打個比方，以前流行搞團建或者一些學校里面培養(yǎng)團隊精神，有這樣一個項目：一個人站在高處，兩臂伸開，朝后倒下，后面下方一堆人用手把他接住。

有的人不敢做，這個就是不信松。有的人被迫做，反復回頭提醒下面要接好，這是不放心，這是懈。有的人，完全相信隊友，好似躺倒到床上，這是真信松。

你心中有懷疑，那么則么松都不會有效果。在這里自欺欺人沒用的。

真正信松，會不斷去放松，才會體會到松沉勁。

一個人站在高處，兩臂伸開，朝后倒下，后面下方一堆人用手把他接住。

站樁自始至終都是松柔入手。

在站樁過程中，不斷在松柔兩個字上面下功夫，慢慢會體會出來。我們站樁過程中，其實沒有所謂的六面八方支撐力，也沒有所謂的緊中松和松中緊，自始至終，就是松柔。松體會到重心，柔建立身體各部位和重心的聯(lián)系。

松柔到一定階段，就會轉(zhuǎn)化成靈敏。靈敏一出，一切就會變成本能的反應。

所謂彈簧勁，也只是一種描述，是你真實重心和重心投影間的反應。

全憑心意下功夫，落到站樁上就是全憑松柔下功夫。

所以，不要在松緊、互爭力、六面支撐上，浪費時間了。

站樁與疾病

站樁不治病，但站樁能激活氣血，氣血反補自身，提升身體素質(zhì)。

站樁不排病，排病的是自身強到一定程度，把負面的東西趕出去。

假如你自身夠強，風邪就不會入體。

至于整體變強后的自愈，那是一個緩慢幾乎無感的過程。

站樁與氣血

站樁氣血激活，然后把身體站松站柔，會變得更加敏感。

所謂寒暑不侵，只是因為在風邪強到會影響自身前，能提前感應到，并有時間做出應對。

氣血形于肌膚，發(fā)熱出汗，毛孔開合。

氣血形于皮肉，局部升溫，活血化瘀。

氣血內(nèi)斂，由燥轉(zhuǎn)為溫和，時刻溫養(yǎng)自身。

氣血成注，穿行臟腑，感知內(nèi)臟。