“春分秋分，晝夜平分”

3月20日，我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“春分”。

春分，是二十四節(jié)氣之中，春季第四個(gè)節(jié)氣。

中國(guó)古代將春分分為三候

「一候玄鳥(niǎo)至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！?/p>

便是說(shuō)春分日后，燕子便從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。

從春分這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始就告別風(fēng)季，進(jìn)入到暖季了，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，我國(guó)大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段，此時(shí)也是早稻的播種期。

但是這個(gè)時(shí)候還是乍暖還寒的時(shí)候，人體里面的陰陽(yáng)也在浮動(dòng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要調(diào)和陰陽(yáng)。尤其是春分開(kāi)始，人很容易春困。

中醫(yī)理論認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)節(jié)，那么怎么養(yǎng)生最合適呢?

1、春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變

每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。所以在春天建議多吃辛溫發(fā)散的食物，增強(qiáng)人體脾胃之氣，如豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物都要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。

2、春分穿衣細(xì)節(jié)很注重

當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。俗話說(shuō)：“春不減衣，秋不戴帽”。春分后，天氣日漸暖和，但溫度尚未穩(wěn)定，不時(shí)還會(huì)有寒流侵襲，雨水也增多，防寒保暖仍是重點(diǎn)。

此時(shí)穿衣，可下厚上薄，需格外注意腿部及腳部的保暖。體感溫度最好保持微微出汗的狀態(tài)，以散去冬天潛伏的寒邪。

抵抗力較差的人群，如老人、小孩、多病者，建議適量多穿一些衣服，外出時(shí)多備一件外套。

3、春分注意起居鍛煉

在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間。就運(yùn)動(dòng)而言，古人所提倡的“廣步于庭”，意思是說(shuō)，春天陽(yáng)氣上升的時(shí)候，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，就能調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，一整天都會(huì)感覺(jué)很精神。所以多到戶外活動(dòng)，走進(jìn)大自然，有利于精神放松，消除疲勞。

不過(guò)春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。

4、春分時(shí)節(jié)要養(yǎng)護(hù)肝臟

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，是人體陽(yáng)氣上升的季節(jié)，各種細(xì)菌、病毒也活躍起來(lái)。氣候變暖，天氣變化無(wú)常。所以春季也是肝病的高發(fā)季節(jié)，要順應(yīng)陽(yáng)氣升降的特點(diǎn)，防止肝病復(fù)發(fā)。

起居、精神都要順應(yīng)肝臟的特性，使肝臟氣血運(yùn)行順暢，五臟和諧，才能達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

春季養(yǎng)肝，也可以通過(guò)特殊的發(fā)聲方法，即“噓肝法”來(lái)進(jìn)行。噓肝法是中醫(yī)提倡的養(yǎng)肝功，早晨起來(lái)，在空氣清新的地方，深呼吸、呼出“噓”聲，然后慢慢吐氣。長(zhǎng)時(shí)間如此，可使肝氣舒暢，病邪排出，起到養(yǎng)肝理志的作用。