很多人都有這樣的體會(huì)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)房間的燈總是開(kāi)著。

這是為什么呢？

其實(shí)，燈光對(duì)人身體有一定的影響。

燈光會(huì)改變?nèi)松眢w內(nèi)某些激素的分泌，導(dǎo)致人體失眠。

所以經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)睡眠質(zhì)量不好。

為了自己能夠睡個(gè)好覺(jué)，一定要注意晚上關(guān)燈之后要休息好，最好不要在睡覺(jué)前開(kāi)燈看手機(jī)等。

另外也要注意平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦，對(duì)眼睛也是有一定的傷害滴！

1、我們眼睛的感光細(xì)胞對(duì)光線非常敏感，太亮或太暗都會(huì)造成視力下降。

特別是當(dāng)你關(guān)燈后，光線變得非常暗時(shí)，更要注意，因?yàn)檫@樣會(huì)讓視網(wǎng)膜細(xì)胞感受到更多的壓力。

在昏暗的燈光下睡覺(jué)，你可能會(huì)感覺(jué)到眼球酸脹、眼皮沉重，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈、頭痛。

如果長(zhǎng)期這樣睡覺(jué)的話，對(duì)眼睛的傷害是很大的。

所以建議大家在晚上關(guān)燈后要注意休息。

如果你實(shí)在擔(dān)心對(duì)眼部造成傷害的話，建議最好在睡前半小時(shí)關(guān)掉室內(nèi)燈光，這樣才能讓眼睛得到充分休息。

如果覺(jué)得房間沒(méi)有光線了怎么辦呢？

也可以在房間里裝上一些小夜燈，來(lái)代替人工照明；同時(shí)最好不要用黑色的窗簾和深色的家具；晚上睡覺(jué)時(shí)用小夜燈代替臺(tái)燈；如果實(shí)在沒(méi)有辦法了就不要開(kāi)燈了吧！

2、強(qiáng)光會(huì)刺激瞳孔，從而導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力變差。

3、光線太亮?xí)?dǎo)致眼球充血，對(duì)眼睛不利。

所以，為了自己能夠睡個(gè)好覺(jué)，建議大家不要開(kāi)燈睡覺(jué)，而且也要盡量避免在夜晚關(guān)燈之后玩手機(jī)、看電視等行為。

那么什么情況下不應(yīng)該開(kāi)燈睡覺(jué)呢？

（1）在白天休息的時(shí)候不應(yīng)該開(kāi)燈睡覺(jué)。

（2）夜間睡前和夜間醒來(lái)時(shí)應(yīng)該關(guān)燈休息。

（3）睡前避免服用含有咖啡因的藥物。

（4）睡前不要吃太多食物。

3、光刺激還會(huì)引起睫狀肌收縮，造成晶狀體變形和調(diào)節(jié)能力的下降，從而引起眼睛不適。

開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成一定的影響，如果是有特殊需求或者是家里有小寶寶的，還是要注意開(kāi)著燈睡覺(jué)的。

如果家里只有一個(gè)人睡覺(jué)的話，建議大家最好也不要開(kāi)著夜燈。

雖然現(xiàn)在城市生活水平不斷提高，很多家庭都會(huì)裝上新的家具和電器。但是大家還是要注意關(guān)燈后休息好才行，這樣才能讓自己有個(gè)良好的睡眠環(huán)境！

晚上睡前不要開(kāi)燈，不僅會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，還很容易會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠或者焦慮等情況。

所以大家一定要注意晚上關(guān)燈后要休息好，如果實(shí)在是想玩手機(jī)看電視的話，那么也應(yīng)該注意不要開(kāi)燈睡了。