很多人都希望通過筋膜槍來幫助自己放松緊繃的肌肉和筋膜，改善身體狀態(tài)。但就實際情況來看，筋膜槍還是存在不少危害副作用的，而且網(wǎng)上也有很多關于筋膜槍損傷肌肉的負面評價，這讓不少朋友都開始產(chǎn)生類似于“用筋膜槍好嗎？”的疑問。那今天健身教練就針對這個問題來給大家詳細科普下筋膜槍這款產(chǎn)品。（下圖都是我親身體驗過的產(chǎn)品）

一、用筋膜槍好嗎？

很多朋友并不了解筋膜槍，但是在網(wǎng)絡上看到過筋膜槍相關的負面評價，就覺得筋膜槍不好用。那用筋膜槍好嗎？我們能不能入手呢？其實一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，對國人而言是非常好用的一款按摩神器，它的好處主要有以下幾點：

好處1、減輕身體疲勞

經(jīng)過長期的學習、工作之后，肌肉容易變得僵硬，出現(xiàn)肌肉酸痛感，身體也比較疲憊，而筋膜槍有助于大家按摩放松緊繃的肌肉，分解肌肉中堆積的乳酸，幫助大家改善身體狀態(tài)，緩解疲勞。

好處2、高效熱身

貿(mào)然運動很容易受傷，所以在運動前，大家一定要先做好熱身準備，不過傳統(tǒng)的熱身方式，運動效率比較低，比較費時費力，而筋膜槍能通過自身的超高震頻來快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度，讓肌肉狀態(tài)達到適合運動的狀態(tài)，避免因為貿(mào)然運動而受傷。

好處3、預防肌肉萎縮

長期缺乏運動的情況下，肌肉力量逐漸流失，肌肉也容易變得僵化、萎縮！而筋膜槍可能幫大家按摩放松肌肉組織，恢復肌肉活力，從而達到預防肌肉纖維化與肌肉萎縮的效果！

好處4、改善筋膜炎癥

筋膜炎問題往往會導致患者出現(xiàn)持續(xù)的疼痛感，非常難受，而筋膜槍可以將按摩力度傳達的深層筋膜，促進筋膜的自我恢復，帶走筋膜中的炎癥因子，幫大家改善筋膜炎問題。

二、公開筋膜槍的三大危害副作用！

用筋膜槍好嗎？經(jīng)過上面的講解之后，大家應該知道筋膜槍對我們的身體有哪些好處了，但大家也別片面地以為筋膜槍全是好處。在入手筋膜槍之前，有一點還需要讓朋友們了解的，那就是筋膜槍存在是危害副作用，具體有哪些副作用呢？往下看就知道了。下圖是健身教練對筋膜槍副作用的看法。

筋膜槍有以下三大副作用：

副作用1、會損傷骨頭、關節(jié)

筋膜槍只能用來按摩肌肉軟組織，如果大家將筋膜槍按摩到了骨骼、關節(jié)上，關節(jié)和骨骼很可能會受到傷害，甚至有造成骨隱裂的可能。

副作用2、引起淤青、肌肉酸痛腫脹感

專業(yè)能力差的筋膜槍普遍會存在推力不穩(wěn)定、擊打軌跡容易偏移等問題，使用時容易傷及皮膚，導致肌肉酸痛腫脹、淤血等不良反應。

副作用3、引起慢性損傷

如果持續(xù)使用不專業(yè)的筋膜槍來按摩身體可能會引起慢性損傷，這種傷害一開始是非常隱蔽的，用戶難以察覺，但用久了，使用者可能會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

三、分析筋膜槍產(chǎn)生副作用的四大主要原因！

用筋膜槍好嗎？大家看完上面的危害副作用之后，可能也會很關進筋膜槍造成肌肉損傷的原因有哪些。下圖是我從專業(yè)機構(gòu)找來的筋膜槍負面評價統(tǒng)計數(shù)據(jù)，我將結(jié)合這則數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了筋膜槍危害產(chǎn)生的原因，一起來看看吧！

原因1、用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

在性別、地域、氣候、年齡等不同因素的影響下，每個人的肌肉特征都是不同的，如果大家在挑選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征，而是選擇跟風入手網(wǎng)紅、明星推薦的產(chǎn)品，大概率會買到不適合自己的產(chǎn)品，使用后就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因2、盲從歐美大牌

不少人會盲目地推崇歐美品牌，但實際上國產(chǎn)專業(yè)筋膜槍品牌發(fā)展迅猛，筋膜槍的品質(zhì)、專業(yè)實力都不比歐美大牌差什么，性價比高還更適配國人的體型，而且外國品牌起初是針對歐美健身人群來設計筋膜槍的，各項參數(shù)配置都沒有考慮到國人的肌肉特征，大家使用起來容易出現(xiàn)淤青、肌肉疼痛等問題。

原因3、選擇價格過低的筋膜槍

如果大家選擇的筋膜槍售價很低廉，那它的生產(chǎn)成本也高不到哪去，商家在選材用料上都是能省就省，往往會利用劣質(zhì)的軸承、電池、有刷電機等元件來生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也差，筋膜槍時常會出現(xiàn)擊打力度忽輕忽重、擊打軌跡容易偏移等問題，肌肉損傷風險非常高。

原因4、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在有很多人都是看了網(wǎng)紅帶貨、明星代言后跟風購買的筋膜槍，但這些網(wǎng)紅、明星代言產(chǎn)品普遍是最近這兩年才入行的，沒有足夠的專業(yè)技術沉淀，也不會花費大量的時間精力來優(yōu)化調(diào)教百余項筋膜槍核心參數(shù)，反而在營銷宣傳上大肆投入，產(chǎn)品不僅性能差，還很容易損傷肌肉。

四、選購筋膜槍的八大指南講解！

用筋膜槍好嗎？筋膜槍可以給身體帶來好處也可能帶來副作用，而覺得筋膜槍效果的關鍵就在于大家選擇的筋膜槍品質(zhì)如何，因此大家更要正確地選擇筋膜槍，才能趨利避害。為了能幫助大家在一眾產(chǎn)品中選出優(yōu)質(zhì)、專業(yè)的產(chǎn)品，我總結(jié)了八大選購指南。

指南1、區(qū)分mini槍與大槍

Mini型筋膜槍外觀設計好看，便于攜帶，但性能一般，體型偏瘦的女性可以拿去嘗嘗鮮，而有運動健身習慣的朋友、男性用戶最好使用大槍，大槍按摩性能比較好，可以更充分地滿足大家的按摩需求。

指南2、選振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅不足8mm，使用起來很難按摩到深層肌肉與筋膜，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以達到按摩放松肌肉的效果，經(jīng)常運動、健身的人群最好選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，確保肌肉可以被放松到位。

指南3、推力適當

筋膜槍的推力應該根據(jù)用戶的肌肉承受力來選擇，推力并非越大越好，普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的產(chǎn)品，如果筋膜槍推力過強，可能會造成淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問題。

指南4、遠離網(wǎng)紅帶貨、明星代言產(chǎn)品

明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍往往毛利潤非常高，在促銷期間，價格普遍會大幅度跳水。而且它們普遍存在動力輸出不穩(wěn)定，忽低忽高，對國人肌肉兼容性差等問題，引發(fā)了諸多損傷肌肉的案例。

指南5、選擊打精準度高的產(chǎn)品

筋膜槍擊打的精準度也很關鍵，例如推力、震幅的擊打精準度，在持續(xù)擊打的時候擊打軌跡不可以偏移，否則握持會比較困難，還很容易出現(xiàn)擊打失誤的情況，給關節(jié)、肌肉、骨骼造成傷害！很多低價、劣質(zhì)的筋膜槍品牌在這方面做的都不是很好！

指南6、重量最好在600g-1000g之間

筋膜槍的重量在600g-1000g區(qū)間是比較合理的。如果大家使用的筋膜槍太輕，用起來沒有明顯的按壓感，容易影響按摩效果，擊打軌跡也可能漂移，容易出現(xiàn)擊打失誤，導致身體受傷。太重的筋膜槍難以長時間握持，也不建議大家選擇。

指南7、震頻太高的筋膜槍不能選

筋膜槍的震頻也需要考慮自己的肌肉承受能力來選擇，普通人最好選擇震頻在2000-3500/min之間的產(chǎn)品，如果震頻超過4000r/min，使用之后很可能會損傷肌肉。

指南8、力薦無刷電機

電機對筋膜槍而言非常重要，主要有無刷電機和有刷電機這兩個類型，剛推薦大家選擇無刷電機，它的性能出色，按摩體驗好，工作噪音低，使用壽命更長。而有刷電機的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問題比較嚴重，容易引起腫脹不適，傷害我們的關節(jié)和骨骼。

除了要學會筋膜槍的選購指南外，大家還要警惕那些宣傳自己不傷肌肉的筋膜槍，因為大部分都做不到，那到底哪款筋膜槍是性能強還不傷肌肉的呢？大家請看下面這張權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍推力與損傷指數(shù)實測數(shù)據(jù)圖，可以鮮明地看到哪款筋膜槍是真正不傷肌肉的，此外，我也結(jié)合數(shù)據(jù)選擇了幾款好用的筋膜槍分享給大家。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野作為極限運動和康護理療品牌！對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高，是業(yè)內(nèi)公認的“不傷肌肉”領域的鼻祖！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！在擊打精準度、肌肉保護性、擊打穩(wěn)定性等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過6年以上抗衰減認證，實現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認證！它家基本不做廣告，因備受專業(yè)發(fā)燒友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等都在力薦，被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一，在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

“非常規(guī)”未野曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。為了性能發(fā)燒不傷肌肉，砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保6年以上整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

五、不宜用筋膜槍的7個位置

用筋膜槍好嗎？使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，但如果將筋膜槍用在不適當?shù)奈恢貌粌H沒有好處，反而容易危害身體健康，筋膜槍不適用位置主要有以下幾個位置。

1、在骨頭有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨頭，就不能拿這個槍直接打骨頭周圍。否則除了嚴重的疼痛，還有可能引發(fā)軟組織損傷。

2、膝關節(jié)外側(cè)。膝關節(jié)外側(cè)，小腿的上端的凸起是腓骨小頭，它周圍有一個腓總神經(jīng)，當筋膜槍觸碰到腓骨小頭周圍時，可能會導致腓總神經(jīng)受傷。

3、肘關節(jié)的內(nèi)側(cè)面。肘關節(jié)內(nèi)側(cè)這塊有一個凸起也就是尺神經(jīng)溝，用筋膜槍直接去觸碰的，會很“酥麻”，不宜使用。

4、頸部側(cè)面。頸部側(cè)面血管和神經(jīng)十分密布，使用筋膜槍直接打頸椎的側(cè)面，易出危險。

5、膝蓋后窩。在膝蓋后窩的位置，有腘動脈、脛神經(jīng)、還有腓總神經(jīng)都是從這個位置過去的，所以筋膜槍也絕對不要打腘窩這個位置。

6、腋下以及大臂的內(nèi)側(cè)面。這是臂叢神經(jīng)的重要位置，是非常容易出現(xiàn)神經(jīng)或者血管損傷的。

7、鎖骨內(nèi)側(cè)面。鎖骨的后面和斜方肌上束的前下這個位置，是頸椎發(fā)射出臂叢神經(jīng)的通道，同時在鎖骨的后內(nèi)側(cè)面還有一個鎖骨下動脈，拿筋膜槍去打是非常容易造成損傷的。

用筋膜槍好嗎？大家看完上文應該知道這個問題的答案了，只有使用技術實力強的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才會給身體帶來好處，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌出品的劣質(zhì)產(chǎn)品，不僅不會給我們的身體帶來好處，還容易傷害身體健康，所以大家一定要注意規(guī)避，科學選擇筋膜槍哦！