話說，大家應(yīng)該都聽說了吧，幾天前川普和拜登辯（HU）論（SI），美國史上「最混亂的總統(tǒng)辯論」新鮮出爐。

能看完正常辯論的，小鄭敬你是條漢子！吵到腦殼疼???♀?。不少網(wǎng)友都說，簡直就是兩個幼兒園小朋友在吵架；心疼主持人小華萊士，比幼兒園老師還辛苦。

不過，小鄭關(guān)心的點比較奇特：現(xiàn)任總統(tǒng)，共和黨候選人川普，今年74歲，拜登，民主黨總統(tǒng)候選人，今年77歲，兩個「七旬老人」怎么可以那么精神抖擻，中氣十足，吵了接近兩小時？

小鄭我40歲，吵上一小時，就開始頭暈眼花、體力不支了??！
再仔細想想，其實美國人，或者說西方人，有不少「老年人」還在政、經(jīng)、時尚界乘風(fēng)破浪呢！比如美國政界女強人南?！づ迓逦?，今年 80歲；

美版 Vogue 主編、人稱「女魔頭」的安娜·溫圖，今年?70歲；

相比之下，歐洲中央央行行長、前國際貨幣基金組織總裁拉加德算是年輕人了，今年才 64歲。

再想想剛?cè)ナ赖拿绹蠓ü?RBG，87 歲還在做大法官呢！

也怪不得前一陣有讀者給我留言，想知道為什么老外身體素質(zhì)普遍比國內(nèi)好。

其實，所謂身體素質(zhì)好，只是一種印象，沒有一個明確的定義。如果單純以平均壽命來說，中國人是76.7歲；而如果以美國為例，平均壽命是78.6歲（美國在發(fā)達國家里算平均壽命短的），其實兩者并沒有差很多。我覺得，大家可能更關(guān)心的是：為啥他們看上去一點沒有耄耋老人的暮態(tài)，反而各個都生龍活虎、精氣神十足？我個人認為，這和人種沒啥關(guān)系，無非就是生活方式不同。那小鄭就從自己這些年的所見所聞出發(fā)，談?wù)勎业捏w會。?? 寫在前面：我絕無崇洋媚外的意思，只是u1s1分析，每個民族的生活方式都各有利弊，請大家理性閱讀，理智評論。

01、吃
民以食為天，首先就是飲食習(xí)慣的不同。西方人有游牧民族的歷史淵源，所以愛吃肉，日常以優(yōu)質(zhì)高蛋白飲食為主，超市里雞肉、牛肉比蔬菜便宜，牛奶比礦泉水便宜。而我們中國人是以農(nóng)耕文化起家的，所以以吃碳水化合物為主。我小時候早飯吃泡飯+榨菜，中午晚上的炒菜都看不見幾根肉絲，每天吃大量白米飯。不是我要崇洋媚外；但是，足夠的蛋白質(zhì)，確實就能讓身體好，抵抗力足。連張文宏老師都說了：「這段非常時期，一定要吃高營養(yǎng)、高蛋白的東西，每天早上準備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學(xué)，早上不許吃粥?！?/p>

蛋白質(zhì)是是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與，而且蛋白質(zhì)攝取充足，配合運動還能長肌肉，整個人看上去線條更好、更健康，整個人也更有活力。這里要注意的是：1. 我沒說不吃碳水化合物，只是建議不要吃那么多，要多吃蛋白質(zhì)；2. 蛋白質(zhì)是指不要過度烹飪的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
那些麻辣小龍蝦啊，一斤里有九兩殼，再加上各種調(diào)料，真正攝入的蛋白質(zhì)真的太少了。不過，u1s1，現(xiàn)在隨著經(jīng)濟條件的改善，我國孩子的營養(yǎng)已經(jīng)基本不輸歐美了，一代代身高已經(jīng)明顯長高啦，未來肯定會越來越好的。

02、動
其他不說，美國人和澳洲人真的太愛鍛煉身體了；24小時健身房路上比比皆是。記得十年前，我第一次去美國旅行時，看到街上有媽媽推著嬰兒車，邊跑步邊推車，一舉兩得，我都看傻了。后來我才知道，原來專門有一種嬰兒車的輪子是可以適應(yīng)跑步的節(jié)奏，嬰兒在里面也不會晃得過于厲害。

比如女魔頭安娜，每天早上5:45?都會打上一小時網(wǎng)球。請注意，是每！天！早！上！風(fēng)雨無阻，雷打不動。難怪她總是神采奕奕，70歲看上去像30歲！

RBG 專門請了私教，天天鍛煉不含糊！據(jù)說她的健身強度，一般中年人都 Hold 不住。

現(xiàn)在因為疫情，健身房都關(guān)了，很多老外都會把家里變成小型健身房，各種啞鈴、杠鈴一個都不拉下。給大家看看我的鄰居們，每天都拖著這些鐵片跑到樓上天臺運動！

而中國人，有健身習(xí)慣的還是極少數(shù)的。尤其是小孩，外國小孩比較注重戶外運動，棒球和籃球是基本款；中國小孩每天學(xué)校和家里兩點一線，除了讀書還是讀書，身體素質(zhì)當然就比較薄弱了。運動的好處，小鄭已經(jīng)說過10088遍了，能增加抵抗力，還能鍛煉出好體型，心情也會因為分泌的多巴胺而開心到飛起。所以，要想生龍活虎、神采奕奕，就要多運動。當然，這里的運動并不是指必須每天都要跑一小時、舉鐵一小時，大家根據(jù)自己的實際情況來，用散步、跳舞等代替，也是 Ok的。

03、做
人為啥會看上去神采飛揚？因為開心呀！由內(nèi)而外，當然看上去神采奕奕。有錢，并不一定能讓人開心；但是，做自己喜歡的事情，實現(xiàn)自我價值，一定能讓自己開心！無論是川普、拜登、南希，還是女魔頭、拉加德，他們做的都是自己喜歡且熱愛的工作，有著堅定的目標，同時從中獲得滿足感和成就感，當然看上去神采飛揚。注意，神采飛揚僅僅是指狀態(tài)，和皺紋多少沒關(guān)系。你看64歲的拉加德，比起同齡的華人女明星來，抬頭紋、頸紋、法令紋，皺紋多的不是一點點，但是狀態(tài)好到爆炸！

而根據(jù)我國法律，女性退休年紀是55歲，男性退休年紀是60歲。掐指一算，真正工作的年紀不過30多年。但是，隨著現(xiàn)代人壽命的延長，活到個八九十歲是常態(tài)，55-60歲基本相當于中年人，這后面的三十年怎么辦？跳廣場舞、幫助子女帶孩子是常態(tài)。但是，應(yīng)該很難從這些事兒里獲得滿足感和成就感吧，人就容易衰老下去了......所以，一定要找到自己喜歡的工作或者事情，一直做下去，從中獲得快樂和滿足感！而且，你還會發(fā)現(xiàn)，自己的人生被拉長了幾十年。你可以享受這份快樂50年+，絕對不枉此生呀！
寫完，撒花??
其實，哪有什么先天身體好、狀態(tài)佳的，都是后天修煉而來的呀！哈哈，那就一起加油啦！網(wǎng)絡(luò)圖片版權(quán)歸原作，侵刪。

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[關(guān)于小鄭】

復(fù)旦畢業(yè)，在歐萊雅、Dior、嬌韻詩等工作15年 +。中年叛逆，做DJ，開舞蹈學(xué)校，獨身勇闖美國和澳洲，目前坐標紐約。我沒啥優(yōu)點，就是有點努力。

記得關(guān)注小鄭，公眾號ID：小鄭杰西卡