【一、合理的能量攝入】

了解個(gè)體能量需求：根據(jù)年齡、性別、身高、體重等因素，確定適宜的能量攝入量。平衡的能量來源：合理分配能量攝入來源，包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。避免過度攝入單一營養(yǎng)素，保持均衡飲食。

【二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源】

動(dòng)物性蛋白質(zhì)：可選擇含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類（瘦肉、雞肉、魚肉）、禽類、乳制品和蛋類。這些食物含有重要的氨基酸，有助于維持肌肉功能。
植物性蛋白質(zhì)：合理攝入植物性蛋白質(zhì)，如豆類（黃豆、黑豆、紅豆）、豆制品、堅(jiān)果和谷物。植物性蛋白質(zhì)含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助于促進(jìn)消化和提供全面的營養(yǎng)。


【三、適當(dāng)?shù)闹竞吞妓衔飻z入】

健康脂肪的選擇：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、亞麻籽油、魚油和堅(jiān)果等。脂肪是維持機(jī)體正常運(yùn)作所必需的，但應(yīng)注意適量攝入，避免過度攝入。
優(yōu)質(zhì)碳水化合物的選擇：選擇富含纖維和維生素的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果。這些食物有助于提供能量，并維持腸道健康。

【四、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)】
多樣化的蔬果攝入：增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，以補(bǔ)充維生素C、維生素E、葉酸和其他重要的維生素。這些維生素有助于提高抗氧化能力，促進(jìn)身體康復(fù)。
補(bǔ)充必要的礦物質(zhì)：例如鈣、鎂、鋅和鐵等。這些礦物質(zhì)對于骨骼健康和肌肉功能至關(guān)重要。

進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的飲食應(yīng)注重合理的能量攝入、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源、適當(dāng)?shù)闹竞吞妓衔飻z入以及補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。