終極意志力訓(xùn)練，進(jìn)來看看你能撐多久【8課全】
2022-06-21 23:26 作者:FrankZeeed | 我要投稿
- 人的自制力有限
- 人只有一種意志力，減肥用的意志力，和學(xué)習(xí)用的自制力是同一種
- 社交也會(huì)消耗意志力
- 意志力每天會(huì)刷新
- 要可以關(guān)注動(dòng)用意志力，以及余量
- 可以通過吃糖、睡覺補(bǔ)充意志力（所以中午其實(shí)最好能睡一會(huì)）
- 冥想也能幫助擴(kuò)充意志力，也叫正念訓(xùn)練
- 意志力可以用測(cè)量心率變化速度看，HRV
- 正念有作用，也是因?yàn)榭刂屏诵奶?/li>
- 長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也能提高意志力
- 刻意安排意志力訓(xùn)練，并計(jì)劃好意志力消耗
- 多巴胺不是快樂，是欲望。應(yīng)對(duì)方式包括：1）延遲享受；2）預(yù)設(shè)障礙；3）提前想象；4）駕馭沖動(dòng)。
- 策略上應(yīng)該用新習(xí)慣替換舊習(xí)慣比較有效
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