Jo的一周訓(xùn)練課表（10.10-10.16）
2022-10-10 10:41 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
新手：兩個(gè)視頻選一個(gè)
進(jìn)階：課表視頻全都要
星期一：
【Jo的啞鈴全身訓(xùn)練】30min｜全身燃脂 緊實(shí)手臂
【Jo的熱舞燃脂派對(duì)】無(wú)蹲起 快樂(lè)爆汗
星期二：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】3km30min｜初學(xué)者 全身燃脂
【Jo的熱舞燃脂派對(duì)】12min｜全身有氧 改善心情
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習(xí)慣的入門(mén)訓(xùn)練
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】40min｜高強(qiáng)度 有器械
星期四：
【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】50min 5km｜無(wú)器械 全程站立
星期五：
【Jo的晨間踏步燃脂訓(xùn)練】40min 5000步｜腹部訓(xùn)練 增強(qiáng)核心
星期六：
休息日～
星期日：
【Jo的熱汗燃脂舞派對(duì)】13min｜非洲主題 高效燃脂
【Jo的燃脂派對(duì)訓(xùn)練】17min｜邁克爾·杰克遜 全身燃脂
記得保持微笑，生活愉快哦～
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