懷孕期間如何補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

　　1、 科學(xué)吃飯

　　不少懷孕的女性害怕自己在孕期吃太胖，平常就會養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣，這其實(shí)是一種錯誤的做法，會給身體健康帶來危害，而且還會影響到胎兒的正常生長發(fā)育。所以孕婦在懷孕期間最好不要挑食或偏食，平常要補(bǔ)充足夠多的礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)以及碳水化合物，只有全方面的為自己攝入營養(yǎng)物質(zhì)，才能讓自己和胎兒更健康。

　　2、 合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是每個(gè)生命必不可少的營養(yǎng)，物質(zhì)蛋白質(zhì)是人體肌肉，內(nèi)臟神經(jīng)以及骨骼發(fā)育的必要營養(yǎng)物質(zhì)。蛋類，奶類，瘦肉類都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，孕婦要多吃。

　　3、 適當(dāng)補(bǔ)充葉酸

　　葉酸對于孕婦來說是非常重要的存在，葉酸能夠調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的激素平衡，讓孕期更加順利。如果在孕早期缺乏孕驗(yàn)霜，會讓胎兒神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或者唇腭裂。同時(shí)孕婦的胚胎和乳房發(fā)育也必須要有足夠多的葉酸，當(dāng)葉酸不足時(shí)會讓孕婦出現(xiàn)高血壓糖尿病等不良疾病。所以孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃含有葉酸的食物，比如綠葉蔬菜，動物內(nèi)臟，豆類及水果蔬菜。

　　4、 合理選擇補(bǔ)充劑

　　孕婦如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的營養(yǎng)不足的情況的話，就要及時(shí)選擇補(bǔ)充劑，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。這樣才能保證胎兒的正常發(fā)育。