夏天是濕氣最重的季節(jié)，濕氣容易困擾我們的身體健康。當(dāng)身體內(nèi)部存在濕氣時(shí)，我們可能會(huì)感到疲倦、食欲不振、皮膚粗糙等不適癥狀。因此，了解自己濕氣是否被排出去是非常重要的。下面將介紹一些判斷自己濕氣被排出去的方法。

1、小便多

濕氣重的人常常出現(xiàn)尿液黃的情況，這是因?yàn)?strong>身體水分?jǐn)z入不足所導(dǎo)致的。為改善癥狀，建議多飲白開(kāi)水，以促進(jìn)濕氣的排出。濕氣重可分為寒濕重和濕熱重兩種情況，尿液黃是濕熱重的典型癥狀。頻繁排尿是濕氣減輕的標(biāo)志之一。

2、體重減輕

治愈濕氣后，體重會(huì)自然減輕。濕氣重的人通常體型較胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣積聚導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出所致。通過(guò)有效去除體內(nèi)濕氣，浮腫的癥狀消失，體重必然會(huì)減輕。要排除濕氣，建議多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是祛濕的良好方式，同時(shí)也有助于健身。

3、精神煥發(fā)

濕氣排出后，人的精神狀態(tài)會(huì)有所改善。之前可能出現(xiàn)精神萎靡、無(wú)精打采、愛(ài)睡覺(jué)和乏力自汗等癥狀，但濕氣排出后，這些癥狀可能會(huì)有不同程度的改善。

4、舌苔變化

如果舌頭邊緣出現(xiàn)明顯的齒痕，舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，可說(shuō)明體內(nèi)脾虛濕重。若濕氣排出后，正常的舌象是紅潤(rùn)的舌面上有一層舌苔，輕薄且非常干凈。

5、輕盈身體

缺乏運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)濕氣越多，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致濕氣侵入脾臟，引發(fā)一系列疾病。運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，并加速濕氣的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽和太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

中醫(yī)食療改善濕氣重

以上方法可以幫助我們判斷自己濕氣是否被排出去。如果有朋友想要改善體內(nèi)濕氣重的問(wèn)題，可以采取中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)的方法。在這里給大家推薦一個(gè)健脾祛濕的食療方——孟余堂九香平，它是五大招牌食療調(diào)理方劑“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人參、山藥、蒲公英等，這些成分可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快基礎(chǔ)代謝，幫助排出體內(nèi)的濕氣和毒素，具有健脾祛濕，利尿通淋，溫補(bǔ)氣血等的作用。