根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性卵巢早衰越來越呈現(xiàn)年輕化趨勢。過早“退休”的卵巢，使得一大批女性朋友陷入不孕的難堪境遇。卵巢排出的卵子是生育不可缺少的要素，生活中該如何保護(hù)好卵泡？適合吃什么讓卵泡發(fā)育得更好呢？

谷類食物

谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性適當(dāng)多吃谷類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育。谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。

豆類食物

適量多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如黑豆、豆?jié){、黑豆湯等。

富含蛋白質(zhì)類的食物

例如牛奶、魚肉、蝦等。如果喜歡吃肉就適當(dāng)吃些精瘦肉，喜歡吃魚可以適當(dāng)吃些魚。這些雖然不能“立竿見影”但對我們促排卵確實(shí)有好處。

當(dāng)然，除了注意飲食，也要注意保持健康的生活方式，盡量避免熬夜，規(guī)律休息；保持合理體重，女性超重、肥胖會(huì)影響其排卵期、受孕能力。

另外，若是身體出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，比如月經(jīng)失調(diào)、長時(shí)間不來月經(jīng)等，要及時(shí)上正規(guī)醫(yī)院檢查清楚，及時(shí)糾正。