有些人跑步會感覺膝蓋疼，就是沒受傷也莫名的疼，這是怎么回事呢？膝蓋疼可能的疾病比較多，比如有可能是半月板損傷、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、滑膜炎等?；颊咴谌粘Ｉ钪?，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起，關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。

跑步后膝蓋疼痛和運動強度過大以及不良姿勢有關(guān)，有可能是跑步膝或髕骨損傷引起的。

1.?跑步膝

由于髕骨承受力太多來自正面的垂直壓力，使股骨和髕骨的接觸面磨損過度。其實長期久坐也會引起這種磨損，因為久坐會使四頭肌向后拉扯，使股骨和髕骨被迫接觸發(fā)生磨損。

2.?髕骨損傷

髕骨是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的主要部分，位于膝關(guān)節(jié)前方，當起立、下蹲、跳躍的時候，髕骨起到支點和傳遞力量的作用。膝關(guān)節(jié)在運動的時候經(jīng)常要伸展屈曲，因此髕骨關(guān)節(jié)和股骨關(guān)節(jié)會長期摩擦、擠壓。長久以往，可能會給髕骨軟骨帶來傷害，導致關(guān)節(jié)面不平滑、軟骨碎裂、軟化、退變等。

膝蓋疼如何緩解

1.?停止運動

當察覺到膝蓋疼痛就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷。要是這個時候依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次摩擦，這種摩擦會帶來損失，造成更大的疼痛。

2.?注意保暖

膝關(guān)節(jié)疼痛可能是類風濕性關(guān)節(jié)炎造成的，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應(yīng)該經(jīng)常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。

3.?按摩膝蓋

進行按摩膝關(guān)節(jié)可以增加膝關(guān)節(jié)的柔韌性，可以緩解膝關(guān)節(jié)衰老的速度。

4.?外敷趙俊峰滑膜康貼

選取牛膝、桃仁、麻黃、當歸、制草烏、制川烏、大戟、天麻、羌活、細辛、烏藥、白芷、良姜、獨活、赤芍、海風藤、紅花、蛇蛻、蘇木、蜈蚣、威靈仙、地黃、續(xù)斷、五加皮等多種名貴中草藥為原料，傳統(tǒng)香油純手工熬制的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)，純天然中草藥成分，安全有效。外敷于患處，活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、消炎鎮(zhèn)痛，能夠有效緩解膝關(guān)節(jié)、滑膜疼痛、髕骨退化、半月板損傷等引起的不適癥狀，促進健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標識，可用火烤辨別真?zhèn)?，促進健康