與其去改變外在的人、事、物，不如改變我們自己的內(nèi)心來得省事省力。

我們可以看到一個看起來文質(zhì)彬彬的人，會突然變了一個人，出現(xiàn)言語或肢體的暴力行為?；蚴怯袝r候自己都不知道，為什么一件小事情會引起情緒上的軒然大波。這就是痛苦之身被喚醒的結(jié)果。

最怕的就是明明人在這里，可是腦子跑到過去，帶來了憤怒、傷心、悔恨、愧疚等情緒?；蚴侨嗽诖丝?，腦子跑到未來，于是就產(chǎn)生了壓力、焦慮、恐慌。

比如說，你可以試著把眼睛閉上，然后去感覺一下你的右手。此刻你看不到它，那么你怎么知道它存在呢？你感覺得到它嗎？有沒有感覺到氣或是能量在你的指尖運行？

我睜開雙眼，清晨第一縷陽光從窗簾中射了進來。在沒有任何思維的情況下，我感覺，我知道，光的無限性，遠超過我們所理解的。這個從窗簾穿透進來的柔和之光就是愛本身。眼淚濕潤了我的雙眼。我從床上起來并在房間里四處走動。我認得這個房子，但是我知道我真的從來沒真正地看過它。每件東西都那么新鮮，那么質(zhì)樸，就像它們剛來到這個世界上一樣。我拿起一些東西，一支鉛筆，一個空瓶子，驚嘆于它們的美麗和生命力。

但是，即使是最美好的經(jīng)驗也會來了又走。

后來，常常有人走過來對我說：“我要你所擁有的東西，你能把它給我嗎？或者告訴我怎么得到它？”我說：“你已經(jīng)有了，只是你感覺不到它的存在而已，因為你的思維產(chǎn)生了太多的噪聲?！?/p>

我所能做的就是提醒你那些被你遺忘了的東西。那些活生生的、亙古常新的知識，會從你的每個細胞當中被激活和釋放出來。

不能停止思考是一個可怕的煩惱，由于幾乎每一個人都遭受著此種痛苦，而我們又無法意識到這一點，所以這就成了一件很正常的事情。這種不停的思維活動使你無法達到內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。同時，它創(chuàng)造了一個虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影。

開悟是一個圓滿的境界，合一而和平，與生命以及它所顯化的世界合一，同時，與你最深的自我的未顯化的生命，也就是本體合一。

思維已經(jīng)變成了一種疾病。當事情失去平衡時，這種疾病就會發(fā)生。比如，體內(nèi)的細胞分裂和繁殖本身沒有任何錯誤，但是當這個過程不顧整個有機體而持續(xù)地快速增生時，我們就會得病了。

無論何時，當你想從思維中解放出來的時候，你能做到嗎？你找到了停止思考的那個按鈕嗎？

經(jīng)常傾聽你大腦中的聲音

在你的日常生活中，你可通過任何日常活動來練習這種方法。比如，每次你在家中或辦公室上下樓梯時，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸時都全神貫注，完全集中你的注意力?；蛘弋斈阆词謺r，關注與洗手有關的所有感覺：水的聲音和感覺、手的運動、肥皂的香味等?；蛘咴谀闵宪嚂r，關閉車門后，停頓幾秒鐘并觀察你的呼吸。覺察到那個寧靜且強而有力的臨在。有一個標準可以用來衡量你的練習是否成功：你內(nèi)在所感覺到的平和的程度。

你的大腦只是一個工具。它是被用來處理特殊任務的，當這個任務完成時，你就讓它處于休止狀態(tài)。因此可以說，人們80%~90%的思維不僅是重復的，而且是無用的，甚至由于思維的運作障礙和消極的本質(zhì)，大部分思維都是有害的。如果你觀察你的思維，你就會發(fā)現(xiàn)這是真的。這還導致了你生命能量的嚴重損耗。

實際上這種強迫性的思維是一種上癮癥。上癮癥的特點是什么？非常簡單：你沒法選擇停止，它甚至比你還強大。它同樣給你一種錯誤的樂趣，而這種樂趣會最終變成痛苦。

比如，一個攻擊性的想法或敵對的想法會聚集你體內(nèi)的被我們稱為憤怒的能量。

比如，我觀察到那些內(nèi)心充滿憤怒而沒有意識到這一點，也沒有表達憤怒的人，更容易從言語上或身體上遭受其他憤怒之人的莫名其妙的攻擊。這是因為他們散發(fā)著強烈的憤怒波動，被某人無意識地接收，從而引爆了這個人自己內(nèi)心潛伏的憤怒。