目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦一整天，等到家之后，眼睛又干又澀、又酸又脹的痛苦，相信很多人都體會(huì)過(guò)。身為普通上班族，該如何給眼睛一點(diǎn)更好的保護(hù)呢？今天，就好好來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題：

首先，我們要明白為什么長(zhǎng)時(shí)間用電腦、手機(jī)，眼睛更容易酸脹不舒服。主要原因有兩個(gè)：

1）當(dāng)眼睛忙著看電腦或手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少。一般來(lái)說(shuō)，人們差不多每 5 秒鐘就要眨一下眼，每次眨眼，淚液會(huì)布滿眼球表面，濕潤(rùn)眼球。如果眨眼次數(shù)過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致眼球缺少淚液的滋潤(rùn)出現(xiàn)表面干燥，進(jìn)而出現(xiàn)干澀、酸脹、疲憊、視力不清的癥狀。

2）再者，電子屏幕加重了長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度用眼給眼睛帶來(lái)的不良影響?，F(xiàn)如今，無(wú)論是在照明還是在顯示器領(lǐng)域，LED無(wú)處不在。和早期的日光燈或者白熾燈發(fā)出的光不同，常規(guī)的LED光源并不是單純的白光，而是由紅、綠、藍(lán)三種顏色混合，達(dá)到模擬日光的效果。相比以前使用的光源，現(xiàn)在的屏幕中短波段的藍(lán)光更多、強(qiáng)度更強(qiáng)。

某款LED燈的光譜

目前，學(xué)界對(duì)于藍(lán)光的研究是分利弊兩方面的。中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺(jué)健康實(shí)驗(yàn)室與溫州醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合開(kāi)展的一項(xiàng)關(guān)于藍(lán)光視網(wǎng)膜損傷的研究中，發(fā)現(xiàn)當(dāng)藍(lán)光峰值光譜460~500nm，照度超過(guò)1500lx，直接照射視網(wǎng)膜細(xì)胞持續(xù)3小時(shí)以上，會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞活力明顯下降和凋亡。也就是說(shuō)，如果長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的使用電子屏幕，是會(huì)造成眼底視網(wǎng)膜的損傷。

另一方面，藍(lán)光本身的性質(zhì)還有可能引發(fā)眩光。很多人看屏幕看久了，就會(huì)覺(jué)得周邊的光線變虛或者模糊不清，這也是藍(lán)光的主要危害之一。因此，權(quán)威專家建議我們減少連續(xù)用眼時(shí)間，成年人在使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品時(shí)，每隔20分鐘就建議看遠(yuǎn)處20秒，或者看45分鐘后休息5~10分鐘。如果是青少年兒童的話，每隔15分鐘就建議休息一下。

來(lái)自蔡司光學(xué)中國(guó)官網(wǎng)

但如果你剛巧是那種一旦開(kāi)始工作，眼睛就會(huì)粘到電子屏幕上，根本停不下來(lái)的悲慘打工人或是已經(jīng)進(jìn)行了白內(nèi)障手術(shù)以及患有其它一些視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致對(duì)藍(lán)光本身更敏感的這類人，專家提醒應(yīng)當(dāng)進(jìn)行防藍(lán)光保護(hù)。

中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺(jué)健康實(shí)驗(yàn)室對(duì)600個(gè)健康成年人開(kāi)展了LED藍(lán)光與視覺(jué)疲勞相關(guān)的研究。研究表明：在不導(dǎo)致人眼出現(xiàn)色覺(jué)偏差的基礎(chǔ)上，比起不屏蔽藍(lán)光組，屏蔽部分藍(lán)光的受試視覺(jué)疲勞程度低大約21%。

防藍(lán)光鏡片真的有用嗎？

雖然現(xiàn)在的學(xué)界對(duì)于防藍(lán)光產(chǎn)品的作用，還有一些爭(zhēng)議。但以我和身邊人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的情況下，防藍(lán)光鏡片肯定是更舒服一點(diǎn)。但是，對(duì)于夸大其詞宣傳防藍(lán)光鏡片可以防止視力下降、眼底病變等作用的產(chǎn)品，鼓吹自己的防藍(lán)光產(chǎn)品有神效的，我個(gè)人是比較懷疑的。

還有很重要的一點(diǎn)是，并不是藍(lán)光阻隔越高越好。研究證明，并非所有藍(lán)光都有害，460nm的藍(lán)光對(duì)于調(diào)節(jié)身體中褪黑素的分泌非常重要，因此并不建議選擇100%過(guò)濾藍(lán)光的鏡片。目前市面上，主流是在阻隔率35%～50%的吸收型設(shè)計(jì)。如果阻隔率過(guò)低，效果不明顯，眼睛還會(huì)受到傷害。阻隔率過(guò)高，一方面會(huì)把有益藍(lán)光一并過(guò)濾掉，引起紅光比例上升，傷害眼睛；另一方面會(huì)使人眼視物時(shí)顏色失真，造成各種不便。

截至目前，防藍(lán)光鏡片分兩大類：基片著色的淺橙色鏡片（如，GUNNAR）和表面鍍膜鏡片（蔡司和依視路等品牌）。

前者的鏡片底色通常較深，品牌是以平光鏡片為主以美國(guó)專利專業(yè)防藍(lán)光+電競(jìng)俱樂(lè)部護(hù)目鏡品牌為主打噱頭的GUNNAR。

后者也就是市面上比較常見(jiàn)的是通過(guò)表面鍍膜實(shí)現(xiàn)的防藍(lán)光鏡片，蔡司和依視路這樣專業(yè)的光學(xué)鏡片企業(yè)都有生產(chǎn)。這種鏡片的底色較淺，通常只是一點(diǎn)點(diǎn)淺黃或者淺橙，只會(huì)在白色底襯下才會(huì)看出來(lái)，對(duì)色彩需求度不高的人群日常佩戴基本不影響。

從目前的公開(kāi)數(shù)據(jù)來(lái)看，這兩類鏡片的防藍(lán)光效果差異不大。再結(jié)合兩種技術(shù)路線背后的研發(fā)能力和市場(chǎng)接受度，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際需求選擇。

驗(yàn)配中需要注意的細(xì)節(jié)

1、配鏡參數(shù)近用為主

防藍(lán)光眼鏡是以近用為主的眼鏡，因此在驗(yàn)光處方應(yīng)該充分考慮到這點(diǎn)，需要在驗(yàn)光中根據(jù)用戶調(diào)節(jié)力適當(dāng)調(diào)整矯正視力（也就是專業(yè)人士說(shuō)的稍微欠矯一些），以免近用時(shí)間較長(zhǎng)導(dǎo)致眼睛不適。

以我多年近視、在杭州前前后后配鏡20+副的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，只有專業(yè)程度高、服務(wù)比較好的直營(yíng)連鎖品牌會(huì)考慮到這個(gè)點(diǎn)。上一次，我去知音眼鏡配鏡的時(shí)候，他們的驗(yàn)光師不僅會(huì)詢問(wèn)我實(shí)際用眼的需求場(chǎng)景和強(qiáng)度情況，還會(huì)在驗(yàn)光的時(shí)候給我做視力放松（Ps：我去的是湖濱龍翔橋分店，其它分店的情況不是很清楚，有需要的朋友可以電話咨詢一下），盡可能得出更準(zhǔn)確的驗(yàn)光數(shù)據(jù)，可以說(shuō)是很貼心的操作。

2、優(yōu)先建議大廠大牌

很多人不知道的是，雖然現(xiàn)在市面上的鏡片只有薄薄的兩片樹脂，但其背后的光學(xué)行業(yè)并不是一個(gè)低門檻的行業(yè)，擁有完全自主專業(yè)鏡片研發(fā)能力的企業(yè)并不多。從鏡片技術(shù)及品質(zhì)穩(wěn)定性評(píng)估上來(lái)說(shuō)，國(guó)外的蔡司、依視路、羅敦司德、凱米、尼康，國(guó)內(nèi)的萬(wàn)新、明月是我們?yōu)閿?shù)不多可以選擇的品牌。強(qiáng)烈建議不要輕易嘗試其它不知名或沒(méi)有經(jīng)過(guò)市場(chǎng)驗(yàn)證的鏡片。正因?yàn)閷I(yè)的鏡片工廠需要十?dāng)?shù)年、上百年的沉淀與積累，因此，消費(fèi)者千萬(wàn)不要被眼花繚亂的圖片和品牌宣傳所蒙蔽誤導(dǎo)。

來(lái)自依視路中國(guó)官網(wǎng)

其它重要提示

防藍(lán)光鏡片只適用于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子顯示設(shè)備的人群，如果是主要看紙質(zhì)書的學(xué)生需求量并不大，可以使用其他數(shù)碼抗疲勞鏡片。

因?yàn)橛械S色色差，防藍(lán)光眼鏡會(huì)影響眼睛對(duì)色彩的判斷，如果從事設(shè)計(jì)工作的人群，最好去門店試戴之后確認(rèn)是否能適應(yīng)再做選擇。

防藍(lán)光眼鏡也只能起到一定的作用，最重要的還是養(yǎng)成科學(xué)用眼的習(xí)慣。日常多吃蔬菜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素，也可以強(qiáng)化眼睛的抗氧化能力，保護(hù)我們寶貴的眼睛。

以上就是在杭州如何選購(gòu)防藍(lán)光眼鏡選配需要注意的一些問(wèn)題。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。