“三伏天”里的清爽月子

? ? 一年里九、十月份懷上寶寶的，一定會趕在來年的三伏天坐月子。三伏天的炎熱，對新媽媽和寶寶確實是一個考驗。北京十月陽光月嫂公司提醒您，適當拋棄些老觀念，三伏天也能舒服地坐月子。

重點注意：別“捂”著。“三伏天”坐月子的新媽媽干萬別“捂”著，如果很熱，該開空調(diào)、風扇也要開，這不僅可讓因分娩導致代謝變化的新媽媽身體感覺到舒適，也有助于新媽媽保持良好的情緒，有益于預防產(chǎn)后高熱引發(fā)的產(chǎn)褥中暑和產(chǎn)后抑郁。

衣：最好穿長衣長褲。夏季炎熱，新媽媽可能會按照以往習慣穿短衣、短褲，但此時宜忍一忍，還是應該穿上全棉的長衣、長褲。坐月子期間是新媽媽身體恢復的時期，體內(nèi)停止分泌松弛素，松開的骨骼連接也開始慢慢恢復到孕前，此時不宜受涼或吹冷風，否則容易出現(xiàn)俗語中說的“月子病”“骨頭縫疼”。

穿不穿襪子看自己。夏季坐月子穿不穿襪子，可以根據(jù)新媽媽自己感受來決定。有的新媽媽怕熱，那光腳穿涼拖也沒問題，但如果新媽媽覺得這樣有些涼，還是穿上棉襪比較好。???

保持衣物清潔干爽。三伏天坐月子，新媽媽愛出汗，衣服一定要勤換一點，出汗后及時擦干，換上干爽的衣服，即使一天換3套衣褲也沒關系，清清爽爽的不僅可以令自己舒服，還有利于寶寶健康。

食：要多喝水。天氣炎熱，新媽媽身體代謝改變，皮膚汗腺功能旺盛，容易出汗，新媽媽要多喝水，以補充排出的水分。此外，如果新媽媽出汗多，在休息之后有疲勞、乏力等現(xiàn)象，可以每天喝一杯淡鹽水，有助于補充因出汗太多而流失的鈉，緩解疲勞、乏力等。

?。簻囟纫m宜。可以開空調(diào)，但家中空調(diào)溫度不宜開太低，應控制在25~28℃，也不要對著新媽媽和寶寶直吹。在早上或傍晚天氣涼爽時，可以開窗通風。

洗：產(chǎn)后3天洗澡。自然分娩的新媽媽，在產(chǎn)后3天就可以洗澡，不用再忍受炎熱酷暑帶來的黏乎乎的感覺。洗澡水的溫度以稍熱為宜，可在40℃左右。在不能洗澡前，家人可以為新媽媽準備熱水，讓新媽媽進行擦浴，使新媽媽感覺清爽。剖宮產(chǎn)的新媽媽因傷口恢復，不宜沾水，洗澡時間可略微比順產(chǎn)媽媽晚一些，但一般出院2周后也可以洗澡了。

行：盡量減少外出。夏季溫度高，各種病菌活躍，外面人多，很容易感染病菌。但是也沒有必要天天躲在屋子里。如果沒有風，而且陽光也不強烈，可以抱著寶寶在陽臺上曬曬太陽。

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