（谷醫(yī)堂特聘內(nèi)分泌專家易法銀教授)

頭部：冬季外出，建議糖友戴下帽子，最好是能蓋住前額的。如果頭部有出汗，不在室外摘下帽子，可以到了室內(nèi)之后再去慢慢消汗。此外，秋冬季節(jié)特別注意不要在早上洗頭，頭發(fā)沒有及時(shí)吹干的話，頭部受風(fēng)寒之后容易頭痛。

鼻子：外出可以戴個(gè)純棉口罩，不論是坐公交還是坐地鐵，帶個(gè)口罩也能預(yù)防病毒的侵入。但注意的是，別貪圖方便，直接用圍巾遮擋鼻子，容易導(dǎo)致圍巾上的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。

天冷時(shí)，鼻子容易堵塞，糖友每天可以按摩鼻翼，兩手拇指相對搓熱后，沿著鼻梁、鼻翼上下按摩30下?？梢栽谠缙鹎?、晚睡前各做1次，增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

脖子：冬天寒風(fēng)習(xí)習(xí)，糖友可以選擇穿立領(lǐng)裝的衣服，尤其是老人，外出一定戴圍巾，好好的呵護(hù)脖子。

背部：冬天糖友可以加穿一件棉背心或毛背心，貼身容易保暖。如果碰上好天氣，陽光充足，可以選擇在陽臺或者外面曬曬后背，熱流會讓全身舒服。

腰部：想護(hù)腰，平時(shí)可用雙手搓腰保暖。具體操作方法是：兩手對搓有點(diǎn)發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，糖友可以每天早晚各一次，每次做50～100遍，活絡(luò)腰部的血液循環(huán)，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

膝蓋：一般老年人，到了冬季就容易關(guān)節(jié)著涼，夜晚也睡不好。想保護(hù)膝關(guān)節(jié)，關(guān)鍵是保暖防寒，可以選擇戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲，冬季運(yùn)動(dòng)盡量選擇一些可操作性強(qiáng)的，比如散步。

腳：冬天大家都喜歡泡腳養(yǎng)生，溫水泡腳可促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。糖友每天晚上可選擇水溫在37℃左右的水泡腳，泡腳時(shí)間不超過30分鐘。白天選擇鞋子應(yīng)軟硬適度，避免過硬、過緊，襪子勤換，保持腳清潔、干燥。

冬季是個(gè)溫補(bǔ)的季節(jié)，飲食對于糖友來說也很重要。

正糖名家建議糖友堅(jiān)持少食多餐，適量增加高纖維高蛋白食品，如蔬菜、豆制品、雞蛋、牛肉等；不太適合食用粥、稀飯等糊狀主食，容易吸收的食物對于糖尿病患者來說反而不適合，因?yàn)樗鼈儽蝗梭w消化吸收之后分解為葡萄糖，反而會直接升高血糖。

如果想更好的控糖，也可以服用一些藥食同源的產(chǎn)品，比如一些膏滋產(chǎn)品就有這樣的作用。正糖名家的膏方產(chǎn)品金銀羅漢膏嚴(yán)格按照勞氏膏滋技藝“八繁古法”炮制，盡可能地保留精華，方成就一袋好膏！

最后，正糖名家祝所有的糖友都能夠平安過冬、安穩(wěn)控糖。