疲憊、健忘、失眠……都是“亞健康”的表現(xiàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)一項(xiàng)全球調(diào)查結(jié)果顯示，真正符合世界衛(wèi)生組織健康的定義、達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5%，75%的人群處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

　　給你的健康打個(gè)分

　　都市人工作忙、壓力大、環(huán)境差等因素，非常容易陷入“亞健康”。自己是否已成為其中一員?不妨對(duì)照下表，做個(gè)測(cè)試。

　　1.早上覺(jué)得累不愿意起床;

　　2.晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，無(wú)法深度睡眠，精神狀況很糟糕;

　　3.想好的事，第二天就記不起來(lái);

　　4.不愿和人交往，工作效率下降;

　　5.容易上火，控制不好情緒;

　　6.三餐進(jìn)食不規(guī)律，沒(méi)有食欲;

　　7.應(yīng)酬多，精力不濟(jì);

　　8.流感季節(jié)，自己首當(dāng)其沖;

　　9.體重超標(biāo)(或不達(dá)標(biāo))，缺乏運(yùn)動(dòng);

　　10.工作常感身體倦怠，胸悶氣短;

　　解讀來(lái)自身體的警報(bào)

　　如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)自測(cè)表中7—10個(gè)癥狀，說(shuō)明你的亞健康已經(jīng)很?chē)?yán)重。

　　我們?nèi)绻呀】岛图膊】醋魇巧^(guò)程的兩端，它就像一個(gè)兩頭尖尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與疾病之間的過(guò)渡狀態(tài)——亞健康。亞健康的初期和中期常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主要表現(xiàn)。

　　一般來(lái)說(shuō)，亞健康不會(huì)給身體帶來(lái)明確的疾病，但是身體長(zhǎng)期處于弱勢(shì)狀況，機(jī)體的抗病能力就變得十分低下。如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，長(zhǎng)此以往，疾病入侵的時(shí)候，身體自身無(wú)法抵御，就會(huì)引發(fā)各種身心疾病。

　　教你如何走出亞健康

　　亞健康的危害不容小覷，繁忙的都市白領(lǐng)一族應(yīng)予以足夠重視。專(zhuān)家指出，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)，需要從四個(gè)方面入手：

　　合理改善飲食。俗話說(shuō)，“藥箱子”不如“菜籃子”。日常的健康飲食，有助于消除這種不良狀態(tài)。食用油餐餐離不了，如果通過(guò)其改善亞健康狀態(tài)，簡(jiǎn)單易行。γ-谷維素作為天然抗氧化劑有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、有效緩解疲勞，每天堅(jiān)持?jǐn)z取，可以幫助身體恢復(fù)活力，精力旺盛。

　　調(diào)整心理，釋放壓力。美國(guó)調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標(biāo)志。生活中，難免會(huì)有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過(guò)心理調(diào)節(jié)及時(shí)維持心理平衡。

　　提高睡眠質(zhì)量，改善精神狀況。如果長(zhǎng)期失眠，大腦得不到充分休息，勢(shì)必會(huì)增加耗氧。嚴(yán)重失眠，會(huì)進(jìn)入缺氧—興奮—失眠的惡性循環(huán)。此時(shí)可以適當(dāng)通過(guò)食物(例如稻米油)合理攝取谷維素，幫助身體入眠。

　　增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。爬山、跑步、騎自行等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機(jī)能。一周一次進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)最佳，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要注意充分休息。