寶寶出生十多天了，我現(xiàn)在還在蒙的狀態(tài)，哈哈。哈哈，來記錄我的經(jīng)歷，分享好孕啦！

生產(chǎn)過程:

16號(hào)晚上六點(diǎn)多下面突然漏水，本來以為是n，但是憋不住還有透明果凍狀粘液以為是破水不放心就去了依院，當(dāng)時(shí)沒有痛

?八點(diǎn)到了醫(yī)院內(nèi)檢沒有破水但是開了一指，住院待產(chǎn)

直到17號(hào)晚上十一點(diǎn)多規(guī)律宮縮5分鐘痛一次30秒以上再去內(nèi)檢開了兩指，一直規(guī)律宮縮到18號(hào)凌晨?jī)牲c(diǎn)再去內(nèi)檢已經(jīng)開了三指送待產(chǎn)房

在待產(chǎn)房真的是最難熬，開指待產(chǎn)不讓家屬陪同所以一個(gè)人，那種痛真的是，進(jìn)待產(chǎn)房之后開指就挺快的，兩點(diǎn)多進(jìn)待產(chǎn)房，六點(diǎn)宮口全開，六點(diǎn)半寶寶就生出來了，所以說還是挺快的。

生的男孩6斤3兩無撕裂也沒有側(cè)切，生完就可以下床走路我的順產(chǎn)經(jīng)歷差不多就這樣！

?順產(chǎn)的tips:

?1，孕期可以去學(xué)一下拉瑪澤呼吸法，這個(gè)分娩前期可以有效的緩解開指的疼痛。

2，在孕期的時(shí)候可以去練孕期瑜伽，可以增強(qiáng)下半身力量，增快順產(chǎn)的進(jìn)度。

3，在孕期一定要控制飲食，不要暴飲暴食，避免寶寶和媽媽體重增長(zhǎng)過快。補(bǔ)品也不要吃太多，水果也要適度吃，注意防曬保濕，整個(gè)孕期我的皮膚狀態(tài)很好，兒子也白白凈凈的～

4，在順產(chǎn)前可以選擇吃一些東西，像巧克力樣的，補(bǔ)充體力。

孕期盡量吃家里的飯菜，偶爾吃外面的。別的不多說，家里的最干凈！

我孕期在家里經(jīng)常跟著網(wǎng)上做孕婦瑜伽、小馬步快走，然后在手機(jī)里裝了個(gè)G動(dòng)跟著鍛煉盆底肌，對(duì)于順產(chǎn)有很大幫助，練好了盆底肌，控制好胎兒大小，可以免于撕裂側(cè)切。

實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)的姐妹們可以每天睡前堅(jiān)持盤腿坐10分鐘再睡覺，這個(gè)動(dòng)作可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)寶寶的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

生產(chǎn)時(shí)。雙手緊握產(chǎn)床兩邊的扶手，背部與屁股都是貼合產(chǎn)床，趁著收縮和陣痛破浪來襲時(shí)好好使力,眼睛看肚臍,收縮下巴緊閉嘴巴,用力握住握把膝蓋盡量張開,深吸氣—憋氣—用力,依靠腰部下墜和腳跟踩踏的力。

?來接好孕的寶媽定心想事成！加油哦！