社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種。恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動(dòng)?！俣劝倏?/blockquote>

現(xiàn)在我們身邊的「社恐」越來越多了，不過很多人都是自詡的，并沒有百度百科說的這么嚴(yán)重。我并不覺得我是社恐。我也不恐懼社交，只不過社交對于有些人來說是「充電」，有些人是「放電」。

究其原因，也許是人們過度依賴手機(jī)，雖然可以通過發(fā)揮幽默，散發(fā)魅力，但是在現(xiàn)實(shí)生活中無法與人正常交流；也許是對自己不夠自信，很容易在社交場合否定自己，長此以往便很難接近人群。

如果你想做點(diǎn)改變，這《“沒話找話”指南》可能會(huì)幫到你。

本書的作者是來自加拿大的克蘿爾·弗來明。她本來是一位語言病理學(xué)家，從西北大學(xué)獲得溝通障礙博士學(xué)位后，去了醫(yī)院附近開設(shè)咨詢中心為患口吃的孩子、患中風(fēng)的父母，或者是有天生嚴(yán)重聽力障礙或患腦癱的年輕人診斷語言和聽力問題。

但是在工作過程中她遇到更多的事來自醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)院工作人員的就診需求，因?yàn)樵诠芾砣藛T與醫(yī)生、醫(yī)生與護(hù)士、護(hù)士與病人的溝通過程中出現(xiàn)了很多問題。慢慢地，她從治療病人變成幫助客戶，從病理學(xué)家變成了教練。

后來越來越多的客戶找到她，有的是希望通過說話給人留下好印象，有的是想克服自己在做口頭報(bào)告或會(huì)議演講時(shí)的焦慮心理。她發(fā)現(xiàn)，群體溝通在生活中的影響力是非常大的，而這些知識(shí)在她上學(xué)期間是從未接觸到的。

現(xiàn)在她變成了一名「溝通教練」，他的工作是幫助人們更好地學(xué)會(huì)表達(dá)。

1. 為什么需要閑聊?

為什么需要閑聊？這個(gè)問題需要從群居動(dòng)物說起。

群居的好處是人多力量大，小團(tuán)體內(nèi)的成員可以一致對外，共同對抗捕食者。不過群體之間也會(huì)有摩擦，比如分到的地盤太小，食物分配不均等等。解決辦法就是拉幫結(jié)派，幫派內(nèi)的成員可以互相關(guān)照，而結(jié)盟方式就是－－梳毛。

《梳毛、八卦及語言的進(jìn)化》中提到，梳毛搭檔可不是隨便選的，搭檔之間必須特別信任，因?yàn)槭崦臅r(shí)候會(huì)非常舒服，警惕性放松，放到大自然中，就相當(dāng)于把性命交到梳毛搭檔手上。

而且梳毛活動(dòng)要花好幾個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間我給你梳了毛，就不能給別人梳毛了，所以大家要做權(quán)衡，到底要加入哪個(gè)幫派，不能腳踩兩只船。

在紀(jì)錄片《王朝》中，作為群居類靈長類動(dòng)物的代表，一只名叫戴維的雄性黑猩猩作為幫派的首領(lǐng)，總被年輕黑猩猩挑戰(zhàn)他的地位，于是他找到了另一只已經(jīng)過了爭雄稱霸的年紀(jì)的黑猩猩－－克洛，想和他結(jié)盟，以鞏固他的首領(lǐng)地位。

但隨著群體的規(guī)模擴(kuò)大，「梳毛」就變成了一件耗時(shí)耗力的事情。而進(jìn)化出來的「語言」就代替了梳毛的作用，成為了更先進(jìn)的「梳毛工具」，而語言最重要的用途就是閑聊。通過閑聊，我們就可以分辨對方是敵是友，分辨對方屬于「我們」還是「他們」。

人類天生喜歡區(qū)分「我們」和「他們」，對于「我們」這些自己人，交談會(huì)讓你感到輕松。但對于「其他人」來說，情況就沒那么確定了。

所以閑聊有如下作用：

? 將人們聚攏在一起

? 增進(jìn)理解與信任

? 建立或保持友誼

? 避免沖突

? 了解不同觀點(diǎn)

有閑聊，才有之后的社交。

陌生人向你問路，或者你向商場的工作人員咨詢問題的時(shí)候，你并不會(huì)感覺到不適，因?yàn)檫@類交流目的明確; 如果老朋友找你閑聊，你也并不會(huì)感到難受，因?yàn)閷Ψ綄儆凇肝覀儭怪械囊粏T。

你討厭的是面對不熟悉的對方，既沒有主題，又要表現(xiàn)出友善，可能還要在大庭廣眾之下完成這件事。你討厭被焦慮的洪流淹沒，討厭自己像個(gè)傻瓜，討厭自己變成虛偽的人，討厭尷尬的場景。

如果這才是你討厭的points，那么后幾篇學(xué)記會(huì)講到具體的方法。

2.尾巴

互聯(lián)網(wǎng)可以給你很多，隨著ChatGPT的出現(xiàn)，也許它在將來會(huì)給你更多。

但這也讓人和人的接觸變得越來越珍貴，如果可能，還是建議大家去面對面的聊一聊天，接觸一下「真人」，這可能不會(huì)帶給你名和利，也許只是建立了一種情緒上的鏈接，不過這也足夠了。

感謝你花時(shí)間讀到這里。

參考：

5分鐘圖書館-梳毛、八卦及語言的進(jìn)化: https://zhuanlan.zhihu.com/p/366572225

注：以上部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)請告知?jiǎng)h除

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