重慶天佑兒童醫(yī)院增高門診孫小迪主任介紹，只要說到孩子的身高，很多人都會說，父母的基因決定孩子的身高，其實(shí)身高還有30%取決于后天環(huán)境，個子不高的父母應(yīng)該怎么做？才能讓孩子突破遺傳身高，給你帶來孩子長高5大科學(xué)方法！

1、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺10—13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意不要讓孩子吃的太胖，過胖也會影響身高。

長高建議：

①長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

②飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué)

③科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐

④長高時期的特別菜肴：清炒小河蝦，芝麻醬拌菠菜花生碎

⑤適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，孩子長得更快。

2、影響長高的食品要少吃

①各種碳酸飲料

②各種糖果、甜飲料

③各種“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品

3、每天戶外活動1小時嬰幼兒可做主動或被動體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動，如跳繩、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動及全身性運(yùn)動，如籃球、排球等。總之，根據(jù)孩子興趣，多練習(xí)舞蹈、瑜伽、健美操等縱向運(yùn)動和跑步、游泳、騎車、跳繩、球類等耐力運(yùn)動。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好少練。

4、10點(diǎn)前睡覺生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時;小學(xué)生、初中生9—10小時;高中生每天8—9小時。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

5、減輕孩子心理壓力孩子心理壓力過大會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，從而影響生長激素的分泌，最終會導(dǎo)致身高不長。了解孩子的心理活動在引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子健康成長中扮演著至關(guān)重要的作用。

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