外部環(huán)境=中立

心智 良性 得樂

惡性 得苦

知道不一定做到 知行難合一

身體做到了 才是真的知道

不然我就是假的知道

客觀 不輕易 肯定或否定 、實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準

做到了才是朕知道

沒有預(yù)設(shè) 沒有絕對的是與非 沒有固執(zhí)點

（有沒有什么事情讓你不爽？檢驗自己的層級）

我們要做 減法 心里的東西越少 空無的東西越高 越容易客觀

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知道 到 做到 需要時間 和訓(xùn)練

用行動體會到知道

要客觀 不要輕易判斷

多了解 學(xué)習(xí) 做周全的人 做加法 后做敢于舍棄做減法 要空 去成見

如果一個人總是嘗試新鮮事物 他處理問題 就高 完全不一樣的放松方式 解救固化的思維

情緒會影響我們 專注力 大腦會比較優(yōu)先的處理情緒的信號 會調(diào)用 專注力 去處理情緒

適度的緊張 （情緒） 會提高專注力

控制情緒能力 就會提高專注力

接觸全新的挑戰(zhàn)和全新的任務(wù) 提高天賦

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萬事開頭難

人性特點：1趨利避害

2對變化 傾向于看消極一面 和否定自己

對策::覺知心里過程

跳出擺爛

什么都沒有去嘗試就否定自己 就會容易消極循環(huán)

只要“否定 ”就喊暫停 人本身就趨利避害 但是這不是真的是所以不要害怕 嘗試 積極

積極心里學(xué) ：戰(zhàn)勝消極的法寶

內(nèi)在驅(qū)動力 ：積極情緒

列出來自己的有點和成就 和開心的經(jīng)歷 就會迅速的調(diào)動積極情緒

嘗試鼓勵別人 贊美別人就會調(diào)動積極情緒 給別人帶來快樂的時候就會感染自己

不要去想要迅速行動

獲得成就感的方法：

降低預(yù)期

本來的樣子是什么樣的 研究自己

推進進步的時候要記錄極小的進步

越細致越好

放大鏡一樣看自己進步的地方

定期給自己獎勵

活在當(dāng)下

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心流

3.當(dāng)下和目標(biāo)距離多遠 無比清晰

4有挑戰(zhàn)性 但是無比相信自己的能力能做到

5.廢寢忘食

6忘掉時間

7內(nèi)在驅(qū)動 內(nèi)心深深渴望

我一定做好 我一定做好

目標(biāo)是否明確 是否有動作詞

不斷前進 準確 及時反饋

不斷于嘗試稍微高于自己能力的任務(wù)

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我自己在做計劃時的真實狀態(tài) 觀察自己 才能做準確的計劃

頭兩周計劃 是嘗試期 如果精力在上限 那就調(diào)整計劃 客觀對待自己

多任務(wù)同時處理 并不理想

一心不可二用 讓專注力會下降

讓身體有規(guī)律

做好事情和事情的絕緣工作

不要碎片話

自我娛樂的休息過程 茶 那件事情已經(jīng)結(jié)束了 有下班心態(tài) 任務(wù)開始前可以冥想

哈弗這個學(xué)姐完全沒有面對問題的 “恐懼” 感 都是來了就來了 我看看 消除一下陌生感

來都來了 我潛意識已經(jīng)在思考對策了

來都來了 已有時間我就處理一下

有時候問題來了 哦 你來了 坐著等會

比如：

研一4-5門課

社交 也是重要的 信息交換 1個小時能得到一周的知識 還有合作機會

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內(nèi)在修煉 西方 是冥想進口大國

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復(fù)式需要人帶領(lǐng) 影響內(nèi)臟

深呼吸 是以緊張破緊張

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我看見別人我懊惱 那是看到我自己的問題

自律等同于自由

觀受 觀察身體和外在的反應(yīng) 觀察各種各樣的感覺

觀想 想法 過去 是不是的畫面 未來的陰影

慢慢吧這些想法放下

漸漸沒有 喜怒哀樂 情緒 也沒有好壞 的區(qū)別

觀行 寧靜輕巧 柔軟 明鏡安全 美好

不要貪戀他 漸漸看淡 放下

觀識 就相當(dāng)于 一個眼睛漂浮在空間

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我 生氣 ？ 有沒有其他人同樣的情況不生氣 我可不可以不生氣 在中彩票的情況下這個事情可不可以不生氣 。

證明 事實 不是 生氣的 原因

有了 想法 才會產(chǎn)生情緒

事實加尊重 讓彼此都好溝通

巧言令色的人不真誠

真誠的欺騙自己 身體就會相信

就會讓你做出滿意的成績

關(guān)注 可變 動態(tài)

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家人 是成天面對的人 要能開心就開心嘍

牛人先改自己

情商和智商不是完全分開的