當(dāng)你覺(jué)得生活很糟的時(shí)候，怎么辦？

找到生活中值得感恩的事，比如健康、身邊愛(ài)自己的人、好天氣……慢慢堆積起來(lái)以后，自己的狀態(tài)就會(huì)改變。慢慢又會(huì)看到越來(lái)越多事物的積極性，也會(huì)慢慢改變焦慮的狀態(tài)。

一個(gè)細(xì)節(jié)：起床后30分鐘內(nèi)不碰手機(jī)，先調(diào)整自己狀態(tài)，狀態(tài)好了以后再開(kāi)始接觸外界。

具體調(diào)節(jié)方法：室外散步、冥想、輕量運(yùn)動(dòng)、吃早餐……