老百姓對(duì)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，很多人會(huì)有疑問(wèn)，比如是否需要吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑；如果需要，那么吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等等。同時(shí)，社會(huì)上對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也是眾說(shuō)紛紜，電視里專(zhuān)家的意見(jiàn)、賣(mài)保健品的花言巧語(yǔ)等也讓老百姓對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健品猶如霧里看花。今天，我們從專(zhuān)業(yè)角度，針對(duì)如何使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)給大家一些建議。

什么是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，又稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品、營(yíng)養(yǎng)劑、飲食補(bǔ)充劑等，是作為飲食的一種輔助手段，它包括植物提取物、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、膳食纖維等等。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有哪些特點(diǎn)

第一、它作為飲食之外的補(bǔ)充，量比較小。我們國(guó)家對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的要求是，沖劑使用量每天不得超過(guò)20g，口服液每天不得超過(guò)30g；

第二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不以補(bǔ)充能量為目的。我國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局規(guī)定，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑僅僅包括維生素和礦物質(zhì)；

第三、劑型可以是膠囊、片劑、粉劑和口服液；

第四、包括某些保健品，比如功能性食品；

第五、推薦口服。

為什么要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑

雖然我們的生活水平提高了，但是我們還是以植物性的食物為主，普遍存在缺鐵缺鈣缺維生素。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有什么作用呢？研究發(fā)現(xiàn)，每天使用復(fù)合的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以降低先天性的缺陷冠心病、結(jié)腸癌、乳腺癌的發(fā)病率，不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不像輸白蛋白那樣，見(jiàn)效很快，它需要長(zhǎng)期、規(guī)律的服用才能發(fā)揮作用。

如何補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

對(duì)于服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，必須建立在平衡飲食的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身的需要，按照合理的劑量，來(lái)服用復(fù)合的維生素和礦物質(zhì)制劑，這樣才能起到補(bǔ)充膳食中的不足，預(yù)防某些疾病的作用。如果試圖通過(guò)吃補(bǔ)充劑來(lái)代替膳食，這種想法是不可行的，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑必須在飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充，光吃補(bǔ)充劑是不行的。

哪些人需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑

常見(jiàn)的有以下十類(lèi)：

①新生兒，特別是母乳喂養(yǎng)者，維生素D常常不夠；

②備孕的婦女，如果飲食中的葉酸不能滿(mǎn)足需要，就需要補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑；

③孕期或哺乳期婦女，這類(lèi)人需要加強(qiáng)鋅、鐵、鈣、碘、葉酸的攝入；

④更年期婦女，這類(lèi)婦女需要加強(qiáng)鈣的攝入；

⑤減肥者或者糖尿病病人，這兩類(lèi)人需要控制飲食，往往導(dǎo)致飲食中的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足；

⑥素食者，由于他們平日幾乎不喝奶，不吃動(dòng)物性食物，所以偶爾需要補(bǔ)充鈣、鐵、維生素

⑦老年人和很少暴露在陽(yáng)光下的成人，因?yàn)榫S生素D需要通過(guò)陽(yáng)光照曬來(lái)滿(mǎn)足

⑧營(yíng)養(yǎng)吸收不足者

⑨H型高血壓，這類(lèi)患者往往有高同型半胱氨酸血癥，需要服用葉酸及維生素B12

⑩平時(shí)抽煙、喝酒、喝咖啡等精神緊張，生活壓力大的人，這類(lèi)人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分容易流失。

有關(guān)營(yíng)養(yǎng)劑大家普遍關(guān)心的問(wèn)題

第一、如何選購(gòu)？最好選擇正規(guī)的商場(chǎng)、超市或者購(gòu)物平臺(tái)，而且要留好發(fā)票收據(jù)。選購(gòu)時(shí)要注意看產(chǎn)品標(biāo)簽上的信息，同時(shí)看看包裝上是否標(biāo)注有藍(lán)帽子，以及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)。還要根據(jù)自身的健康和飲食情況，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)后選擇保健食品；

第二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑真的有效嗎？目前，已有足夠多的證據(jù)表明，維生素和礦物質(zhì)，在部分的癌癥、冠心病、老年性白內(nèi)障、二型糖尿病、肥胖癥等方面扮演著重要的角色，并且在維護(hù)老年人的免疫力和認(rèn)知能力方面，也發(fā)揮著重要作用；

第三、營(yíng)養(yǎng)品吃多了會(huì)不會(huì)中毒？營(yíng)養(yǎng)素吃多了會(huì)中毒，打個(gè)比方，維生素A和維生素D，它們是脂溶性的，吃多了會(huì)積在肝臟中，導(dǎo)致人體慢性中毒，其他的例如鈣鐵鋅這些微量元素也是這樣

最后，我們以維生素為例，再向大家科普一下

蓋特維生素系列，通過(guò)構(gòu)建精準(zhǔn)健康、精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)理念，以自身實(shí)際情況為主，通過(guò)將維生素成分不同配比，構(gòu)建出更有針對(duì)性、更加高效精準(zhǔn)的維生素補(bǔ)充方案，解決用戶(hù)補(bǔ)充維生素廣而單一、且效果不佳的問(wèn)題，從而達(dá)到對(duì)細(xì)分人群的健康調(diào)理目的，補(bǔ)充身體所缺的營(yíng)養(yǎng)素即可。

總之，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑因人而異，一定要在膳食平衡的基礎(chǔ)上，個(gè)性化使用，這才是保持健康，預(yù)防慢性病的正途。

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