天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？啤Ｗ≡翰块_設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

“不是因為沒有知識，是知道的太多了，但因為沒有上升到智慧層面，沒有解決方案，知道的更多就有更多焦慮?！?/p>

尤其在如今的社會環(huán)境下，人們的生活壓力越來越大，疫情來襲，也讓人很多賦閑在家，很容易就會造成焦慮的情緒。

曾看到過一個數(shù)據(jù)，96%的人都有焦慮的事情，54%的人每天都在焦慮。

當焦慮、迷茫、不安…漸漸成為一代人的精神底色時，我們都急于尋找一種可以撫平情感褶皺、緩解內(nèi)心焦慮的方法。

01

培養(yǎng)愛好

人在焦慮的時候，容易產(chǎn)生挫敗感，覺得自己什么都做不好，漸漸對生活失去了信心。

遇到這種情況，不妨轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些簡單的愛好，比如繪畫、插花，讓自己的心靜下來；

或者參與體育活動，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過汗水釋放。

02

開放思維

迷茫和焦慮，很多時候是因為我們把自己困在了固有的思維里。

當眼前的路走不通時，不妨讓思路轉(zhuǎn)個彎，重新出發(fā)。如果眼前的狀況無法改變，從其他層面想想，也許會有新的可能。

打開自己的視野，從多角度分析，拓寬思維的寬度與廣度，久而久之，做事會越來越順。

03

獨立思考

保持清醒的頭腦，是遠離焦慮的前提。

每當遇到問題時，試著問問自己：“他說的一定對嗎？換成我，會怎么做？”

當你習慣用獨立的眼光看待事情，就不會人云亦云；

當你學會用辯證的方法分析問題，就不會偏激盲目。

04

相信自己

很多人會因為自己不夠好而感到焦慮，又因為焦慮而信心不足，進而陷入消沉的循環(huán)。

其實，沒有人能輕松成功，真正強大的人，不見得是學歷最高、財富最多的，而是無論身處怎樣的環(huán)境，都能對自己保持信心的人。

多關(guān)注自己的長處，抹掉頭腦中的“不可能”，才能允許更多可能的發(fā)生。

05

明確目標

諺語說：一艘沒有目標的帆船，任何方向的風都是逆風。

人生也是如此，渾渾噩噩沒有目標，只會讓時光蹉跎。

想讓現(xiàn)狀有所改變，就要清楚自己的目標是什么。

找到內(nèi)心的渴望，明確前進的方向，是轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。當你有了想要追逐的東西，前方的旅途注定充實而有希望。

06

自我反省

人生在世，一時的低潮在所難免。

當焦慮情緒包圍你的時候，認清自己、反省自己、修正自己，遠比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。

認清自己真實的需求，理性分析陷入困境的原因，只有這樣，你才能在下次危機來臨時，作出更加成熟的選擇。

07

控制欲望

成功的人生往往先苦后甜，需要我們控制及時享樂的欲望，放棄唾手可得的快樂，付出成倍的時間和心血。

歲月匆匆，只有經(jīng)得住眼前的誘惑，守得好自己的節(jié)奏，才能朝著夢想大步邁進。

08

把握當下

很多時候，我們常常因為看不清未來而感到焦慮。

可一個人未來能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。

請記住，想要做一件事，最好的時間就是現(xiàn)在。

每天進步一點點，未來總有可能到達你想要去到的地方。

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