如何緩解焦慮情緒？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔(dān)心，焦慮是大腦想出來的，是指向未來的，包括三個(gè)方面，一是不合理認(rèn)知產(chǎn)是焦慮，比如杞人憂天，二是受刺激形成條件反射出現(xiàn)焦慮，如一朝被蛇咬十年怕井繩，三是個(gè)性敏感多疑沒有安全感，總覺得不安全，會常常處在焦慮之中。

通過改變不合理認(rèn)知，建立新的條件反射、思維模式，優(yōu)化個(gè)性，提升自信三個(gè)方面來緩解、降低、消除焦慮。

大腦想出來的，吃藥就不會根治，再就是要分清正常人的焦慮和心理疾病患者焦慮的不同，看到焦慮的本質(zhì)，心理疾病就可以徹底解決。