【說明：本文內(nèi)容根據(jù)筆者與正念修習(xí)者，在團(tuán)體修習(xí)時共同探討或答疑記錄整理而成，供大家參考】

如何看待正念練習(xí)中的各種身心感受？

持續(xù)的正念練習(xí)歷程，有點像旅游一般，隨著前行，能看到道路兩邊各種各樣不同的風(fēng)景，走的越遠(yuǎn)，看的風(fēng)景越多。

但需切記一點：我們遇到的所有身心狀況、身體感受，以及修習(xí)中種種境界，永遠(yuǎn)都是路兩邊的風(fēng)景而已，我們只需要繼續(xù)往前走就對了，因為前方的終點，并不是兩邊的風(fēng)景。

對很多正念練習(xí)時間不是特別長的伙伴們來說，這也是一個非常重要的參考，因為一切舒服或不舒服的身心反應(yīng)都有可能發(fā)生。

那么，一定要謹(jǐn)記：遇到了看到了，你可以欣賞一會，但不要一直停留，記得繼續(xù)往前走。

往下練、往前走，還會看到不同的風(fēng)景，就好像長途旅游，第一天看到漂亮或不漂亮的風(fēng)景，我們并不會停下來一直待在那個地方不走了。

所有身心狀況和境界，都是很正常的發(fā)生，與其尋找發(fā)生背后的原因（孜孜尋找中就容易落入想象與假設(shè)中，反而與當(dāng)下的真實失聯(lián)），不如就當(dāng)做一種風(fēng)景，經(jīng)歷了，領(lǐng)略了，然后放下，干脆利落地放下。

當(dāng)代正念中七個態(tài)度其中之一就是“放下”。

傳統(tǒng)禪修中的指導(dǎo)原則是將所有這一切的發(fā)生，當(dāng)做如夢如幻如泡如影如電的存在。

比如七彩肥皂泡很漂亮，有沒有在眼前飛舞？有！我們看到了沒有？看到了！是不是很開心？很開心！但是呢，過一會就會“嘣”，破掉了。

我們要不要一直留戀、回憶、執(zhí)著于這個破掉的肥皂泡？

禪修告訴我們不需要也沒有必要，因為下一個肥皂泡又不一樣了。

以看待七彩肥皂泡一樣的態(tài)度來看待正念練習(xí)中的身心反應(yīng)。

修行中遇到的種種風(fēng)景，以后還會更豐富呢，如果按照正確的練習(xí)走下去的話，有更多的身心反應(yīng)會被你遇到和覺察到。

與大家分享一件我自己身上發(fā)生的很有趣的事。一天上午我打坐了四、五十分鐘，某個時刻感覺整棟樓在震動，然后一股類似瀑布一樣很清涼的氣息，從我頭部一直往下流，流到我的胸口，那種清涼的感覺難以用言語形容和比擬。

無論這感覺如何“特別”、“神奇”或“難以預(yù)料”，都只是當(dāng)下其中一種身心體驗、一份感受而已。它會過去、會消失，而且永遠(yuǎn)不知道以后會不會再次發(fā)生，什么時候發(fā)生，也或許一輩子不會第二次遇到。

不執(zhí)著，不過度延申，知道就好，繼續(xù)練習(xí)即可。