一、為什么硬板床越睡腰越疼？

臨床中，偶爾就能碰上類似的情況，患者表示“我聽(tīng)醫(yī)生的話，睡了硬板床，為什么腰還是很痛？”

經(jīng)過(guò)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，十有八九都是誤會(huì)了醫(yī)生的意思，硬板床≠硬板。

老一輩人大多格外鐘情硬板床，對(duì)自家小孩那更是二話不說(shuō)搬來(lái)硬板給搭成床，美名其曰：床板硬，對(duì)骨頭好。

硬板固然是對(duì)骨骼有好處，但也不能盲目地“硬”。

脊柱，也就是老百姓常說(shuō)的“脊梁”，它是人體最重要的支撐，擔(dān)負(fù)著撐起整個(gè)人的重任。

正常的脊柱有一定的自然曲線，其中最重要的四個(gè)生理彎曲，分別位于頸部、胸部、腰部和尾巴骨處，也正是因?yàn)橛羞@些彎曲，我們的腰才能自由地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，脊柱才能維持穩(wěn)定。

一個(gè)合適的床墊最基本的要求就是，當(dāng)我們平躺時(shí)，腰椎能保持正常的生理前凸，身體曲線也是正常，不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)行“拉直”的情況。

如果床板太硬或者太軟，腰椎下方都沒(méi)有溫和且穩(wěn)固的支撐力，脊柱腰骨都會(huì)受重力影響，向下塌，不能保持原來(lái)的自然弧度。

所以如果非要人直挺挺地躺在一塊木板上，反而是違逆自然規(guī)則，強(qiáng)行拉直了腰椎的自然曲線，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成勞損，加重?fù)p失，對(duì)腰椎非常不好。

如果你越睡硬板床，腰越痛，那可能就是床太“硬”了。

二、如何選擇最合適的床？

1.?貼合曲線：

床板太硬，沒(méi)有絲毫舒適感可言，只覺(jué)得硌人，躺上去沒(méi)有一點(diǎn)凹陷，腰部或者其它部位沒(méi)有支撐，處于懸空的狀態(tài)，非常難受，這類床就是“硬過(guò)頭”了。

很多中老年人都深信不疑，睡硬床才對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育好，對(duì)“硬”的追求甚至到了“過(guò)火”的地步，一味要求“硬”而忽視了舒服，其實(shí)過(guò)硬的床對(duì)身體百害而無(wú)一利，不止影響骨骼，還容易影響血液的正常循環(huán)。

處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年，床需要提供一個(gè)有力的支撐，才能保證脊柱形態(tài)正常，所以建議選擇軟硬兼?zhèn)洹⒅械扔捕鹊拇病?/p>

2.?支撐身體：

生活中大家都見(jiàn)過(guò)懶人沙發(fā)，或者軟度驚人的沙發(fā)，這類沙發(fā)都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是坐下之后很難站起來(lái)，起身的時(shí)候非常費(fèi)勁，舒服是舒服，但是完全無(wú)法支撐身體，對(duì)脊椎腰椎沒(méi)好處。

選床墊也是一樣的道理，有必要選躺下去舒服的，但也要注意不能太軟，像一些“公主床”就需要避雷，至少起床的時(shí)候不能覺(jué)得費(fèi)力，很輕松地就能從床上坐起。

3.?定期換新：

床墊和其它很多生活用品一樣，都是有壽命限度的，不是買了就能用一輩子，變形、損壞、發(fā)霉等等，都是必然的損耗，所以有必要定期進(jìn)行更換。

如果想要延長(zhǎng)床墊的使用壽命，建議新床墊使用的第一年，最好每三個(gè)月做一次前后上下方向的翻轉(zhuǎn)，將“頭”換到“腳”，兩邊輪換著使用，能夠有效減緩床墊變形。

簡(jiǎn)單總結(jié)一下，選床墊首先需要用手按壓床墊，如果在按壓過(guò)程中，能夠明顯感覺(jué)阻力，而且床墊發(fā)生適當(dāng)?shù)淖冃?，那就說(shuō)明床墊的彈性還不錯(cuò)。

然后千萬(wàn)不能忘記親自躺上去試一試，平躺之后，如果有同行人，可以讓對(duì)方幫忙，用手伸到脖子、腰、臀部和膝蓋后面，看看有沒(méi)有比較大的空隙。

最后再側(cè)著躺一下，查看腰、臀部側(cè)面、腿部有沒(méi)有空隙。

如果都沒(méi)有，那這就是最符合人體需求的床墊了。