懷孕的時(shí)候每天都看到寶媽們分享自己的順產(chǎn)經(jīng)歷，終于也輪到我啦！順產(chǎn)生完娃就迫不及待的來(lái)報(bào)喜??啦！

??順產(chǎn)經(jīng)歷

??預(yù)產(chǎn)期前一天晚上九點(diǎn)出現(xiàn)規(guī)律宮縮，開(kāi)始半個(gè)小時(shí)-次，老公非得讓我去體，等到了就變成了二十幾分鐘一次，然后辦理了住院

??接著內(nèi)檢發(fā)現(xiàn)還沒(méi)開(kāi)指，醫(yī)生說(shuō)估計(jì)要到明天早上，第二天早上一早內(nèi)檢開(kāi)一-指，肚子不太疼，就是發(fā)緊往下墜，還有點(diǎn)腰疼。

??到了中午十二點(diǎn)多才開(kāi) 了有兩指多一點(diǎn)，此時(shí)已經(jīng)開(kāi)始疼的不行了，然后醫(yī)生給打了催生針，不久后開(kāi)了三指，緊接著打了無(wú)痛

??到了晚上七點(diǎn)多終于十指全開(kāi)了，進(jìn)了產(chǎn)房醫(yī)生開(kāi)始教我如何呼吸如何用力七點(diǎn)半的時(shí)候我7斤的男寶寶出生了，雖然生了二十多分鐘，時(shí)間不算很短但也不是很痛苦，無(wú)撕裂無(wú)側(cè)切輕松順產(chǎn)。

??順產(chǎn)小訣竅

??全身的力量都用在菊花附近，屏著氣去用“嗯”的力量!

??積極配合醫(yī)生，生產(chǎn)時(shí)不要大喊大叫去浪費(fèi)不必要的力氣!

??后背緊貼產(chǎn)床， 不管多疼，都要緊貼，不要從產(chǎn)床浮高起來(lái)!否則會(huì)適得其反，之前用的力可能都白費(fèi)了!

??雙腿盡量分開(kāi),雙腳盡量去用力繃著，用手拉著握把，肛門(mén)以弧線朝斜.上方浮高!

??孕期準(zhǔn)備

??我感覺(jué)還是要盡量控制體重的，平時(shí)都是多喝溫開(kāi)水，多吃蔬菜水果，很少吃甜食，整個(gè)孕期體重最好不要超過(guò)12斤！

??堅(jiān)持孕期適量的運(yùn)動(dòng)，可以做一些孕婦操，孕期有尿頻漏尿情況的姐妹，可以下載??G動(dòng)每天三次做凱格爾運(yùn)動(dòng)，增加盆底肌力量，改善漏尿的問(wèn)題，還可以幫助順產(chǎn)！

??關(guān)于母乳

??母乳寶寶前6個(gè)月可以不喂水!喂水會(huì)增加寶寶腎臟負(fù)擔(dān)。不要喂寶寶葡萄糖水!葡萄糖是單糖，寶寶還不.能吸收，百害無(wú)一益!

??母乳唯一缺乏的是維生素D。母乳寶寶持續(xù)每日補(bǔ)充400國(guó)際單位的維D即可V預(yù)防佝僂病，幫助鈣的吸收!其他都不用補(bǔ)充