全世界每5人當(dāng)中，

就有1人是「高敏感族」


「和其他人相處，時(shí)間一長就覺得很累?！?br/>

「身邊要是有人心情不好，就覺得緊張?！?br/>

「很在意小地方，做起事情來很花時(shí)間?！?br/>

「很容易累，精神壓力容易反應(yīng)在身體狀況上?！?br/>

因?yàn)槊舾?，所以更能感受一般人察覺不到的平凡小事所帶來的幸福感。高敏感不是玻璃心、想太多， 對(duì)天生纖細(xì)敏感的「高敏感人」而言，這種敏感是重要的一部分。


叫敏感的人變得遲鈍一點(diǎn)，就像是叫個(gè)子高的人把身高縮短一樣，不但不能發(fā)揮他們與生俱來的優(yōu)點(diǎn)，反而還會(huì)使他們喪失自信。


為了讓自己遲鈍一點(diǎn)而關(guān)閉心扉，在生活中變得難以感受喜悅與心動(dòng)，變得心靈干涸，進(jìn)而陷入不知道什么是快樂，只是淡淡地把該做的事情做完就結(jié)束的乏味狀態(tài)。


察覺到「敏感」的優(yōu)點(diǎn)，把注意力放在「令你內(nèi)心喜悅的事物」及「自己真實(shí)的想法」，就會(huì)增加幸福的時(shí)光。比如說，觀察到身旁友人的溫柔體貼或是春日下綠葉的光澤，又或者吃到細(xì)心料理所帶來的好滋味，內(nèi)心都會(huì)涌現(xiàn)一股靜靜的雀躍……。


接受自己的敏感是優(yōu)點(diǎn)之后，你的感性會(huì)綻放，世界看起來更加繽紛燦爛，因?yàn)槟愣贸浞制肺渡磉叺摹该篮檬挛铩埂?br/>

增加幸福感的重點(diǎn)有兩個(gè):


（1）跳脫成果主義，找出可以讓自己去感受或是享受的時(shí)間；

（2）敏感要先為了自己的幸福而運(yùn)用。


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活用高敏感人的「敏銳」可以從這六個(gè)內(nèi)在力量開始


（1）善于「發(fā)現(xiàn)細(xì)節(jié)」的高度感受力。能透過簡單的改變味道、環(huán)境和聲音，讓自己維持好心情、恢復(fù)干勁。
（2）超乎其他人的直覺力。馬上就知道「最適合的（狀態(tài)、人事物）」，容易做出最好的選擇。
（3）洞悉事物本質(zhì)的思考力。只要把想法文字化、圖表化，就能得到有系統(tǒng)又深入的驚人成果。
（4）將內(nèi)心世界完整呈現(xiàn)的表現(xiàn)力。找到自己喜歡的表現(xiàn)方式，無論創(chuàng)作或料理，都能如實(shí)傳達(dá)想法。
（5）希望「每個(gè)人都好」的良知力。如果做自己認(rèn)可、又對(duì)世界有幫助的事，得到的滿足感會(huì)放大。
（6）理解力強(qiáng)、發(fā)現(xiàn)合拍事物的共鳴力。是能讓人安心的傾聽者。而在喜歡的環(huán)境、物品之下，可以整個(gè)人煥然一新。


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善用你的高敏感優(yōu)勢(shì)練習(xí)以自己為優(yōu)先


不要壓抑「欲望」，想打扮漂亮、吃頓大餐、懶散一下午，都沒關(guān)系的。


順從直覺，做當(dāng)下最想做的小事，反而會(huì)更有精神。


累積太多感受時(shí)，試著用寫、用畫的釋放，或跟朋友講講話也可以。


做自己真正「想做」的事，不要為了別人要求自己十項(xiàng)全能。


沒共鳴的談話中，善用「原來如此」、「這樣啊」的中立回覆。


執(zhí)著于「互相了解」，會(huì)陷入控制的痛苦


不要執(zhí)著于「互相了解」，學(xué)會(huì)接受彼此的不同。在職場也好，對(duì)朋友或伴侶也好，建立感覺舒適的人際關(guān)系，重點(diǎn)就在于「讓自己和對(duì)方都自由」。


跟對(duì)方吵架的時(shí)候、溝通很痛苦的時(shí)候，說不定那個(gè)根源就在于「想要互相了解」。雖然說是「想互相了解」，卻常常會(huì)變成「希望對(duì)方跟我有一樣的想法或有同樣的感覺方式」。


放下對(duì)「互相了解」的執(zhí)著的話，跟思考方式或感覺不同的人，也能建立良好的關(guān)系。


互相了解，也就是彼此理解、彼此共鳴，對(duì)于獲得能量來說，是很重要的事。但是，要跟所有的人都互相了解是不太可能的，即便是家人或朋友，也無法了解彼此的一切。


一旦「想互相了解」的想法太強(qiáng)，往往會(huì)受對(duì)方擺布，或是覺得「為什么你就是不懂」而有煩躁、憤怒的感覺。


當(dāng)你覺得「希望對(duì)方了解所以說了很多次，但他還是不懂」的時(shí)候，請(qǐng)你把目的從「希望他了解」轉(zhuǎn)換成「提供消息」吧！


不是「希望對(duì)方了解」、「希望對(duì)方接納」，只要放下顧慮，告訴對(duì)方「我是這么想的」就好。


「希望你明白」、「希望你有共鳴」、「希望你接納」等等，都是對(duì)對(duì)方的控制。當(dāng)你想要改變對(duì)方，就會(huì)招來反彈。


表達(dá)出自己的想法，或是說出希望對(duì)方怎么做，這都還在自己的領(lǐng)域。而表達(dá)出來的事情，對(duì)方是否能有共鳴、是否能接納，那就是對(duì)方的領(lǐng)域，那是由對(duì)方自己決定的事。


表達(dá)出「我是這么想的」，有時(shí)候?qū)Ψ侥芾斫?，但也有時(shí)候?qū)Ψ讲荒芾斫?。無論如何，兩者都好。


能與思考方式不同或是有不同感覺的人建立起不黏膩、干脆利落的關(guān)系，就能遇見更多的人。


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接納的力量，讓高敏感人的世界更開闊


「我懂，我也這么認(rèn)為。」


有人這么對(duì)你說也是很好的，但那就是「我跟你一樣」的意思。如果所有的發(fā)言和想法都能得到同意或是共鳴，那就像和自己說話似的，跟自言自語一樣。再怎么跟對(duì)方說話也無法走出自己的圍牆，無論到哪里都還是一樣寂寞。


「是嗎？雖然我不太明白，不過原來對(duì)你來說是這樣啊～」


當(dāng)差異就這樣形成，讓你接觸到人類所擁有的那顆溫暖的心，也就是體貼、接納差異的肚量時(shí)，世界就會(huì)變得開闊起來。


當(dāng)你感覺「這個(gè)人正在試圖理解我」，那對(duì)方所說的話便能夠打動(dòng)你。


「你是這么感覺的呀」暫時(shí)這樣被理解之后，害怕自己的想法或感受方式被拒絕的恐懼消失之后，才能夠真正傾聽與自己不同的意見。


在接受差異后，你所傳達(dá)的「我是這么認(rèn)為的」、「我認(rèn)為應(yīng)該也有這樣的想法吧」等等的話語，也才能讓對(duì)方明確的了解。


對(duì)方會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，原來除了自己的想法以外，還有各種不同的想法，而那些想法也有可能是很好的想法。


共鳴，是人類自然涌現(xiàn)的心情。并不是「非得有共鳴不可」這種可控的東西。


開始懂得使用「這樣啊」的按鈕后，就不需要勉強(qiáng)自己去產(chǎn)生共鳴或同意對(duì)方，便能溫暖地傾聽對(duì)方的話了。

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? Fromvx:曼陀羅心靈之花