7月14日上午，河源出現(xiàn)了難得的好天氣，晴空萬里，按照提前跟高中老師約定好的時間，我來到了河源高級中學(xué)，先去與老師匯合，老師看了我將要演講的PPT，表示內(nèi)容十分豐富，也特別有教育意義。

在宣講過程中，我通過對該校的了解，結(jié)合自身學(xué)習(xí)經(jīng)驗，從實際出發(fā)，以問答的形式了解同學(xué)們對食品健康與營養(yǎng)的重視程度，從而對癥下藥，以輕松歡快的宣講氛圍，向同學(xué)們闡釋了食品健康與營養(yǎng)的重要性與必要性，得益于同學(xué)們的積極參與和宣講內(nèi)容的豐富與精彩，此次宣講活動以全程無冰點的氛圍完美落幕。

這次活動讓我印象比較深的是在問及三餐是否按時按質(zhì)按量吃時，很多同學(xué)表示來不及吃早餐，可見，同學(xué)們對于早餐的重視程度還有待加強。而問及是否可以在課間加餐時，同學(xué)們紛紛表示在教室吃東西會被扣分，雖然我知道很多班上都會有這樣的制度，但是當我了解到高中生的營養(yǎng)需求比一般年齡的人高時，個人認為這個制度特別不合理，高中早餐時間在六七點鐘，而到了十點鐘左右就以及處于饑腸轆轆的狀態(tài)，其實在這期間吃點東西，適當補充下能力是可以的。還有一個問題就是關(guān)于垃圾食品的問題，從問答中可以得知現(xiàn)在垃圾食品還是十分普遍，但是值得高興的一點是，小賣部已經(jīng)大量降低垃圾食品的銷售，而食堂也已經(jīng)能夠大量提供魚類等營養(yǎng)豐富的食品，大大豐富了同學(xué)們的膳食結(jié)構(gòu)。

毛主席曾說：“身體是革命的本錢”，在高中這個極其重要且緊張的階段，同學(xué)們應(yīng)該在全力以赴學(xué)習(xí)的同時，兼顧自身健康營養(yǎng)需要。希望今天的演講能夠?qū)λ麄兊娘嬍沉?xí)慣起到一定的指引作用，能夠幫助他們打造良好的身體素質(zhì)。

科學(xué)食譜返家鄉(xiāng)，在這物質(zhì)生活水平越來越高的時代，“衣食無憂”的人們也要對食品安全與營養(yǎng)越來越重視，少吃點外賣，少吃點垃圾食品，多多注重膳食平衡，不挑食不偏食，才能達成“營養(yǎng)健康伴我行”。

作者：楊賢

2022年7月14日

嶺南師范學(xué)院“心之源”實踐隊