編者按

本文由「時光派研究院」譯自The Red Bulletin對傳奇生物極客Andreas Breitfeld的采訪。

Andreas Breitfeld，資深生物極客，創(chuàng)立了德國首個生物極客實(shí)驗(yàn)室，曾被網(wǎng)友評選為“十大生物極客”之一，目標(biāo)是"停止衰老過程并消除相關(guān)衰退跡象”。他曾通過電阻帶訓(xùn)練系統(tǒng)、限制部分血流、壓縮靴、能量墊等一系列繁瑣而復(fù)雜的大膽嘗試，成功改善了“腎上腺衰竭、炎癥水平異常、激素水平極端異常、腸漏、重金屬中毒”等問題。他的著作《運(yùn)動員的生物極客技術(shù)》，更是成為一些運(yùn)動員維持身體機(jī)能的指導(dǎo)方案。

這位傳奇生物極客有哪些不同尋常的抗衰方法？這些方法是否又真的有效？讓我們一起來看一看。

當(dāng)大多數(shù)人睡眼惺忪地吃完早飯出門上班時，德國生物極客Andreas Breitfeld卻以一種與眾不同的畫風(fēng)開始新的一天：

“起床后第一件事是先洗冷水澡，緊接著是12分鐘的紅外線照射，因?yàn)槠つw暴露在寒冷環(huán)境之后能更好地吸收光刺激。然后我會戴上頭帶，通過腦電圖跟蹤腦電波進(jìn)行磁場治療，并且抓緊這個時間閉眼冥想一下?！?/p>

這些讓人眼花繚亂的極客生活方式，只是Breitfeld極客生活中的冰山一角。他在德國慕尼黑有一個專屬自己的實(shí)驗(yàn)室，在那里他可以盡情嘗試各種各樣的新技術(shù)，來讓自己變得更健康、更長壽。

在人生的前42年中，Breitfeld從未想過自己會成為一名生物極客，他和同齡人一樣按部就班地工作，一心撲在事業(yè)上，一年四季到處出差，每年的飛行里程可高達(dá)228000 英里。

但這一切都因健康問題戛然而止。他的檢查結(jié)果顯示：“腎上腺衰竭、炎癥水平異常、激素水平極端異常、腸漏、重金屬中毒”。這無異于晴天霹靂，他的第一反應(yīng)就是“我完了”。

偶然間他接觸到生物極客群體，通過嘗試一些“與眾不同的治療方法”，竟然在9個月的實(shí)踐中成功使健康狀況穩(wěn)定下來，自此便一發(fā)不可收拾，在這條路上越走越遠(yuǎn)。

例如他多年因跑步導(dǎo)致跟腱受傷，經(jīng)常發(fā)炎，后來看到肽研究成果不斷涌現(xiàn)，研讀文獻(xiàn)后堅(jiān)信該領(lǐng)域充滿了可能性，于是根據(jù)搜集到的資料自己鼓搗出了一種肽混合物，據(jù)說成功解決了他的跟腱問題。

憑借這樣的敢想敢干，Breitfeld在以極端、不走尋常路的生物極客群體中也是威名赫赫，被稱為“瘋狂的德國人”。在這個圈子里，“瘋狂”是個褒義詞。在他的瘋狂生活中，為了健康長壽而使用的生物極客方法，包括卻不限于以下十種：

No.1

紅外線桑拿

價格：10000歐元（人民幣約71331元）

“紅外線艙是生物極客的標(biāo)配，主要用于再生和解毒。它能刺激機(jī)體產(chǎn)生熱休克蛋白，確保蛋白質(zhì)正確折疊。大多數(shù)紅外線艙會產(chǎn)生許多電磁波信號，給身體帶來壓力，但我為自己精挑細(xì)選的這一款卻沒有這個問題，排毒效果更好?！?/p>

No.2

高強(qiáng)度動感單車

價格：2800歐元（人民幣約19992元）

“智能算法根據(jù)我的健康情況，規(guī)劃出了最優(yōu)訓(xùn)練方案——每周3次，每次10分鐘（包含2次持續(xù)20秒的爆發(fā)式訓(xùn)練），效果相當(dāng)于45分鐘慢跑，可謂把HIIT理念發(fā)揮到了極致，給心血管健康帶來巨大益處。一開始我也不敢相信它能如此有效，但多項(xiàng)研究證明了這一點(diǎn)，非常不可思議?！?

No.3

冷水浴

價格：1200歐元（人民幣約8568元）

“只要掌握基本的手工技能，人人都能自己動手建浴缸。我的冷水浴浴缸就是自己建的，過程非常簡單，把冷凍柜拆開，再加上絕緣層，最后再安裝過濾和紫外線消毒系統(tǒng)。每天早上我會在浴缸中躺6分30秒，最低水溫能降到3℃，在這樣的冷水中深呼吸幾下，會感覺所有壓力都消失了，為開始新的一天做好充足準(zhǔn)備?！?/p>

No.4

壓縮靴&能量墊

壓縮靴價格：1000歐元（人民幣約7140元）

能量墊價格：1800歐元（人民幣約12851元）

“裹在腿上的壓縮靴具有按摩和淋巴引流功能，能夠增強(qiáng)運(yùn)動后的再生效果。當(dāng)然它也有一個甜蜜的“副作用”，會刺激產(chǎn)生被稱為‘擁抱荷爾蒙’的催產(chǎn)素?！?/p>

“墊在身下的能量墊，里面包含紫水晶、電氣石，能產(chǎn)生長波紅外和熱量。每次有客人拜訪，我都會讓他們躺下來試一下，體驗(yàn)完的感覺就像剛剛在加勒比度完假一樣舒適?！?/p>

No.5

電阻帶&血流限制設(shè)備

電阻帶價格：500歐元（人民幣約3570元）

血流限制設(shè)備價格：400歐元（人民幣約2856元）

“大多數(shù)人看到電阻帶訓(xùn)練系統(tǒng)，第一反應(yīng)就是四個橡皮筋、一個把手和一個底板憑什么能賣500歐元？但我認(rèn)為它的設(shè)計(jì)非常巧妙，能讓我們在零風(fēng)險的情況下進(jìn)行基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練，并且占用空間非常小，可謂居家旅行必備。”

“此外，我還會使用一種日本科學(xué)家發(fā)明的設(shè)備，把手臂綁起來，這樣做能夠限制部分血流，模擬出負(fù)重訓(xùn)練的效果，并且沒有受傷的風(fēng)險。”

No.6

紅燈、冥想頭帶和EZ水吸入器

紅燈價格：1500歐元（人民幣約10710元）

EZ水吸入器價格：9000歐元（人民幣約64257元）

冥想頭帶價格：250歐元（人民幣約1785元）

“光，可以說是最強(qiáng)大的生物極客工具。在調(diào)控日常節(jié)律上，沒有什么能比紫外線、紅光和紅外光更可靠，它們不僅能幫我們睡得更香、冥想得更深入、恢復(fù)得更快，還能顯著減輕腸道炎癥、促進(jìn)皮膚中膠原蛋白的形成、加速頭發(fā)生長。直接暴露在波長為850納米的紅外線下，能夠促進(jìn)甲狀腺和睪丸產(chǎn)生更多激素?！?/p>

“冥想不一定需要頭帶，但有了它可以提供正反饋，幫助測量冥想的深度，讓我們更了解自己，是一個非常有意思的玩具?！?/p>

“EZ水，是以氣體、液體、固體三種形式之外的第四種形態(tài)存在的水。在衰老過程中，我們體內(nèi)EZ水含量逐漸降低，導(dǎo)致我們生病、衰老。而EZ水吸入器能夠通過吸入一種特殊類型的蒸汽，促進(jìn)體內(nèi)的EZ水生成。就我個人而言，它的效果非常驚人，使用后我精力充沛得簡直像吸了毒一樣?！?/p>

No.7

高壓氧艙

價格：12000歐元（人民幣約85663元）

“在高壓氧艙中待20分鐘，就能激活我們體內(nèi)幾乎所有系統(tǒng)。接受治療在60-90分鐘，機(jī)體的VO2 max（最大攝氧量）顯著提高，認(rèn)知能力也明顯改善，還能通過促進(jìn)血管生成改善耳鳴、腦震蕩或聽力損傷等問題?！?/p>

No.8

亞甲藍(lán)靈藥

價格：50歐元（人民幣約357元）

“亞甲藍(lán)是一種藍(lán)色染料，在工業(yè)中廣泛應(yīng)用，也可用于清洗魚缸。近年來，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)微量的亞甲藍(lán)可以作為益智藥，能夠提高心智、警覺性、集中度。簡而言之，它能夠激活我們體內(nèi)幾乎所有的調(diào)節(jié)器?！?

No.9

睡眠分析戒

價格：350歐元（人民幣約2499元）

“睡眠分析戒能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測睡眠狀況，提供關(guān)于身體健康狀況的大量信息。一個生物極客如果沒有睡眠分析戒，就不是合格的生物極客?！?

No.10

電磁場防護(hù)服

價格：1280歐元（人民幣約9138元）

“已經(jīng)有200多項(xiàng)研究證明：過度暴露在電磁信號中，會使身體產(chǎn)生巨大壓力。電磁場防護(hù)服是一個很好的應(yīng)對方式，尤其適合經(jīng)常出差、旅行的人，因?yàn)轱w機(jī)上的電磁場尤為嚴(yán)重?！?/p>

這些不走尋常路的方法，是真的能夠抗衰延壽，還是純純的智商稅？

其中一些方法的有效性已經(jīng)得到科學(xué)研究確認(rèn)，例如桑拿可以降低心血管疾病死亡率、全因死亡率和阿爾茨海默病發(fā)病率[1]；冷水浴會激活體內(nèi)棕色脂肪，有助于減少肥胖，提高胰島素敏感性，預(yù)防癌癥等衰老相關(guān)疾病[2]；高壓氧則被證明可以使人體端粒延長52.7%[3]……“抗衰教父”辛克萊也嘗試過這些方法，還把它們加入了日常抗衰清單中。

但另外一些方法是否有效，爭議較大。例如價格不菲的壓縮靴，號稱能夠清除期內(nèi)廢物、增強(qiáng)運(yùn)動再生效果，但有研究發(fā)現(xiàn)對于健康受試者而言，它并沒有帶來任何實(shí)質(zhì)性的好處[4]。此外，一手推動了EZ水研究進(jìn)展的Jerry Pollack博士曾明確表示，他目前還不確定EZ水是否能帶來任何健康益處，目前也沒有任何研究能證明這一點(diǎn)，因此超越研究搶跑上市的EZ水吸入器，其效果就要打個大大的問號。

面對外界的種種質(zhì)疑，Breitfeld的態(tài)度卻非常堅(jiān)定，表示每一種方法都有其科學(xué)依據(jù)，并且其中許多極客方法也深受頂級運(yùn)動明星喜愛。例如37歲“高齡”依然為頂級球隊(duì)曼聯(lián)效力的葡萄牙球員克里斯蒂亞諾·羅納爾多，為了維持身體機(jī)能，豪擲45000歐元（約32萬元）在家裝了一個冷凍療法冰室。

如今，生物極客已經(jīng)不僅僅是Breitfeld改善健康、通往長壽的手段，更是他想為之奮斗終生的事業(yè)。為了宣傳生物極客生活方式，他出書、主持播客、做演講，甚至開了一家公司，專門研發(fā)新的極客技術(shù)和工具，比如文中提到的電磁場防護(hù)服，就是這家公司參與研發(fā)的。

Breitfeld曾說過：“沒有什么投資能媲美健康投資，我們要做自己的健康CEO?！爆F(xiàn)在看來，生物極客不僅改善了他的健康，使其成為了健康CEO，也為他帶來了巨大的財富，讓他成為生物極客公司的CEO。

不過也許這都是為了宣揚(yáng)生物極客的必經(jīng)之路，畢竟不積攢點(diǎn)家底，又有多少人能負(fù)擔(dān)得起他這樣豪奢的生物極客生活方式？

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參考文獻(xiàn)

[1] Laukkanen, T., Khan, H., Zaccardi, F., & Laukkanen, J. A. (2015). Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 175(4), 542. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.8187

[2] [2]Darcy, J., & Tseng, Y. H. (2019). ComBATing aging—does increased brown adipose tissue activity confer longevity? GeroScience, 41(3), 285–296. https://doi.org/10.1007/s11357-019-00076-0

[3] Hachmo, Y., Hadanny, A., Abu Hamed, R., Daniel-Kotovsky, M., Catalogna, M., Fishlev, G., Lang, E., Polak, N., Doenyas, K., Friedman, M., Zemel, Y., Bechor, Y., & Efrati, S. (2020). Hyperbaric oxygen therapy increases telomere length and decreases immunosenescence in isolated blood cells : a prospective trial. Aging. https://doi.org/10.18632/aging.202188

[4] Wiecha, S., Jarocka, M., Wi?niowski, P., Cie?liński, M., Price, S., Makaruk, B., Kotowska, J., Drabarek, D., Cie?liński, I., & Sacewicz, T. (2021). The efficacy of intermittent pneumatic compression and negative pressure therapy on muscle function, soreness and serum indices of muscle damage: a randomized controlled trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 13(1). https://doi.org/10.1186/s13102-021-00373-2