每天一道美食，健康營(yíng)養(yǎng)在身邊，大家好，這里是清清愛(ài)做菜，我是清清。時(shí)間就來(lái)到了7月，而7月里又包含著重要的節(jié)氣，如小暑、大暑、三伏天，三伏天大家都知道，7-8月這兩個(gè)月份中，每月都有20天的三伏天。

三伏天，清清發(fā)現(xiàn)，很多家庭特別是在夏季的時(shí)候，就特別注重保養(yǎng)自己身體。是的，要是三伏天期間不保養(yǎng)好身體，那么我們?cè)谇锛緛?lái)臨的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體缺少暖和，免疫力下降。那我們?cè)谌陂g，不僅要通過(guò)飲食來(lái)提高免疫力以外，還要讓我們的身體機(jī)能活動(dòng)起來(lái)，因?yàn)樯眢w不能活動(dòng)起來(lái)，再加上天氣的原因，就會(huì)使人變得惰性教強(qiáng)。

所以，三伏天期間，我們應(yīng)該要多注意飲食。那今天清清就來(lái)給大家分享，三伏天，建議大家要少吃蒜苔和大白菜，要多吃這三樣，價(jià)格不高營(yíng)養(yǎng)佳，輕松舒適地過(guò)整個(gè)夏天，要是你還不知道的話，趕緊跟著我的內(nèi)容一起往下看看吧!

一、少吃蒜苔大白菜

很多人看到三伏天要少吃“蒜苔和大白菜”就有疑問(wèn)了，相信大家都不知道，我們平時(shí)吃的蒜苔在三伏天是要少吃的，因?yàn)樗馓φｉ_(kāi)市的則在2月-5月期間，這期間的蒜苔非常的翠綠，而當(dāng)下正是7月間，像超市和市場(chǎng)上，現(xiàn)在都有售賣不對(duì)季節(jié)的蒜苔，還非常的翠綠，那是因?yàn)椴涣嫉纳碳?，在蒜苔上撒上可以延長(zhǎng)蒜苔保質(zhì)期的，甲醛溶劑。那我們買回去清洗過(guò)后，再放置上幾分鐘，蒜苔馬上就恢復(fù)干黃的現(xiàn)象了，所以在三伏夏期間，是建議大家要少吃的。

而我們的大白菜，也是同樣的原理，大白菜最新鮮的時(shí)候，則是1-5月期間，這個(gè)時(shí)候食用我們的大白菜，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，女性多吃還有助于養(yǎng)顏，相反，大白菜在7-10月期間食用的話，不新鮮以外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也已經(jīng)流失了不少，這個(gè)時(shí)候我們?cè)谑秤么蟀撞?，已?jīng)沒(méi)有多大意義，口感也不佳，所以建議大家三伏間，少吃大白菜是有原因的。

二、三伏天，多吃這3樣食材

三伏天期間，我們要多吃的第一種就是，首位苦瓜了。在最早的時(shí)候，奶奶常常跟我說(shuō)，糧食這一句話。而我們的苦瓜也是在6-9月期間，食用最佳，因?yàn)槿陂g，我們?nèi)梭w非常的容易急躁和不穩(wěn)定的情緒，這個(gè)時(shí)候我們就要用苦瓜來(lái)進(jìn)行食療，來(lái)調(diào)解體內(nèi)的上火的地方，同時(shí)還有助于增加我們的內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)成分，所以建議大家是可以多吃的。

說(shuō)完了第一種，我們?cè)賮?lái)看看第二種需要多吃的就是我們的魚肉。魚肉大家都知道是蛋白質(zhì)高，營(yíng)養(yǎng)高的食材，而這里清清為什么要讓大家多食魚肉呢。是因?yàn)槲覀兒芏嗳嗽谘谉岬南募净蛘呷扉g，食欲不振，很難有胃口吃魚肉類的食材，就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)失衡，整個(gè)臉部看起來(lái)干扁干扁，無(wú)活力的狀態(tài)，所以我們?cè)谌蛘呦募鹃g，一定不能丟失掉魚肉這類大營(yíng)養(yǎng)了。

好了，我們最后再來(lái)說(shuō)說(shuō)第三樣，就是我們市面上的正季節(jié)水果。很多人平時(shí)都會(huì)吃上大量的水果，但是你有所不知的是，水果要是不是正季節(jié)的食用的話，不僅補(bǔ)充不了維生素或者其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相反還會(huì)對(duì)身體有損害。像三伏天我們應(yīng)該多吃一些，葡萄、桃子等等中性水果，而火龍果和西瓜寒性水果可為適量適宜。所以我們?cè)谙募竞腿陂g，要吃些當(dāng)下季節(jié)的水果，還能補(bǔ)充上流失掉的水分，還可以補(bǔ)充上營(yíng)養(yǎng)維生素等等。

最后：

以上就是今天清清給大家分享的三伏天，要少吃2樣，多吃這3樣的內(nèi)容了，看完以后，我們?cè)谌旎蛘呦募緝?nèi)飲食時(shí)，要注意了，忌口辛辣和不良的飲食方式了。那今天的分享就到這里咯，要是你也喜歡清清的內(nèi)容或者你有更好的知識(shí)點(diǎn)讓我知道，也趕緊在下方留言讓我知道吧，這里是清清愛(ài)做錯(cuò)，我是清清，下一期繼續(xù)給大家分享更多的美食和小訣竅。