⒈每天用井水洗三次臉、喝三杯溫開(kāi)水、

⒉飯后百步走

⒊酸奶、茶、紅酒

⒋如果你要躺著，就得找個(gè)蕎麥枕，別偷懶直接頭耷拉著木沙發(fā)的高扶手！傷頸椎！總之有一些姿勢(shì)特別傷頸椎腰椎！

⒌不憋尿、不久坐