“嘶，外面好冷～！衣服…” “凍腳腳，冷手手～！” “再睡一會兒，就一會兒～！” 一鼓作氣，再而衰，三而竭。 “該起床了，×××，還要刷牙洗臉?！?“×××要吃早餐啦。” “×××再不起床，太陽就曬屁股啦?！?寒冷，瞌睡，懶惰把我們定在了被窩里，雖然極力掙扎，但是也無濟于，我們像一只只咸魚在岸上翻滾。 我們抱團甚至還誕生了“回籠教”——進行宗教團伙作案。 那么，我們在剛剛睡醒的時侯如何運用恰當?shù)姆椒ǎ?到9秒完成神圣的起床儀式來勇敢斗爭“回籠教”的迫害呢？ ①第一種方法： 先不思考為什么要起床？今天星期幾？衣服在哪？怎么穿衣服？鞋子在哪？怎么穿鞋子？以及起床后要做什么工作？跟什么人交流？吃什么早餐？去哪里玩？尤其不能有手機相關的念頭，直接從床上坐起來，自然而然穿好衣服，鞋子，這個狀態(tài)直到你穿完衣服并且下了床以后才能結束。 不然很有可能半途而廢，剛坐起來就又睡下了。 穿好了衣服，你也可能又躺在床上玩手機了。 ②第二種方法：有一個前提，需要在白天完成，深受“回籠教”迫害的人，需要先解除掉限制性的信念——“我總是不能按時起床。”， “再睡一會吧，沒事的?！?轉變成 “我總是不能按時起床，但是我相信我是可以做到的?！?“再睡一會吧，沒事的。這是我老婆／朋友／專家／騙子說的，她／他說的不對！” 找到一件比起床更簡單的事情并專注。

比如，醒來之后不要考慮任何事包括起床這件事，只在心里專注默念“5、4、3、2、1、起床！”

或者，專注于手掌握緊又松開，手掌握緊又松開，將察覺不到寒冷，遠近，苦樂，心無雜念的進行①方法。（領悟到的方法。老子：“反者道之動，弱者道之用。天下萬物生于有，有生于無?！薄昂媳е?，生于毫末；九層之臺，起于累土；千里之行，始于足下。”，把千里換成起床，把足下?lián)Q成握手，逐漸掌握自己剛起床時陌生的身體，清醒過來，進行起床。）

也可以自己尋找到一種適合自己的比起床更簡單的事情去專注。

這需要有悟性。

初窺門徑。 登堂入室。 融會貫通。

登峰造極。

反璞歸真。 最后我們將無為而無不為，心中沒有方法卻能進行方法，不偏不倚。