雌激素是女人的“美容激素”，能促進(jìn)女性生殖器官發(fā)育，也能在青春期促進(jìn)第二性征出現(xiàn)。當(dāng)我們身體里雌激素水平偏低時(shí)，很多器官會(huì)有異常的表現(xiàn)，造成內(nèi)分泌紊亂，子宮和卵巢活力開(kāi)始走“下坡路”，氣色變差，衰老加速。

01 的雌激素水平低了嗎？

女人如果雌激素水平太低，身體一般會(huì)發(fā)出3個(gè)“信號(hào)”：

1、腰酸背痛
一旦雌激素分泌水平下降，身體會(huì)有嚴(yán)重的腰酸背痛感，而且這種酸痛感會(huì)沿著脊椎方向往兩邊擴(kuò)散。當(dāng)我們彎腰、咳嗽時(shí)，疼痛感會(huì)減輕。
2、潮熱多汗
如果突然出現(xiàn)面部、胸部、手部的灼熱感，還伴隨有出汗、心慌心悸等情況，那很有可能是雌激素水平太低引起的潮熱現(xiàn)象。

大多數(shù)女性是在晚上出現(xiàn)嚴(yán)重的潮熱情況，在半夜醒來(lái)時(shí)大汗淋漓，要小心雌激素水平低下向我們發(fā)出的信號(hào)。
3、骨質(zhì)疏松

當(dāng)女人絕經(jīng)后，雌激素水平大幅下降，骨骼因此變得脆弱，骨密度下降，患骨質(zhì)疏松的概率也會(huì)隨之變高。當(dāng)絕經(jīng)女人出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背痛時(shí)，要當(dāng)心患上骨質(zhì)疏松。

02? ?6物多吃，幫助滋養(yǎng)卵巢、防“早衰”

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了上述三種情況，那就要抓緊把滋養(yǎng)卵巢提上議事日程了。多吃6物，或有助滋養(yǎng)卵巢延緩衰老。

1、黑豆被譽(yù)為“萬(wàn)豆之王”的黑豆，富含植物性雌激素，可幫女性補(bǔ)充雌激素，有力保養(yǎng)卵巢和子宮。

2、雞蛋雞蛋里含有比較豐富的膽固醇，而膽固醇是身體合成雌激素的重要原料。建議女性朋友每天早上吃一個(gè)水煮蛋，既能刺激雌激素的分泌，又能增加飽腹感，幫助減肥瘦身，還能增強(qiáng)體質(zhì)，幫我們遠(yuǎn)離婦科疾病。
3、草莓在所有水果中，草莓是非常有利于女性卵巢保養(yǎng)的一種水果，被稱為“活維生素”。不過(guò)要注意清洗，先摘除葉子，用清水仔細(xì)沖洗，再放入鹽水中浸泡5分鐘，最后用涼開(kāi)水浸泡一下。

4、魚(yú)類

高蛋白、低熱量的魚(yú)肉，每周吃2-3次，能保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

5、海帶

富含碘、鈣的海帶，可調(diào)節(jié)雌激素平衡，以及血液的酸堿度，有利于女性保養(yǎng)卵巢。

6、火龍果

火龍果里富含水溶性膳食纖維和維生素，以及一般植物少有的植物性花青素和白蛋白，多吃有利于保養(yǎng)卵巢。

03 平時(shí)做好3事，卵巢不易老

除了一些飲食上的注意，大家平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也有助于保養(yǎng)卵巢。平時(shí)做好3事，卵巢不易老。

1、調(diào)節(jié)好情緒

多磨煉自己的耐心，不要急躁發(fā)怒，以免不良情緒導(dǎo)致卵巢的衰退。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

勞逸要結(jié)合，保持充足的睡眠，不要熬夜和宵夜，戒煙限酒。也要注意控制玩手機(jī)和電腦的時(shí)間，避免電磁輻射。

3、把握好生育時(shí)間

不要過(guò)早或過(guò)老生育，少服用避孕藥，盡量母乳喂養(yǎng)。想要提醒女性朋友的是，飲食只能起到輔助調(diào)理的作用，主要還是要看女性朋友的心情和心態(tài)，還有平時(shí)的作息等生活習(xí)慣，這樣才能有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。