燒烤、啤酒、小龍蝦，頓頓海鮮大餐、這滿滿的嘌呤大餐，幾口下去，尿酸很難不升高。而這出現(xiàn)的越來越多的尿酸高患者，也同時在提醒著我們健康的重要性。而有許多的尿酸高患者，每當(dāng)尿酸高時，首先想到的就是要控制飲食，控制吃海鮮、吃肉、戒酒等這類高嘌呤飲食，有的甚至三餐只吃蔬菜，但也有不少患者即使這樣，尿酸還是沒有降下來。這是為什么呢？首先我們排除代謝很差的基礎(chǔ)問題來看，還有一點是僅僅靠飲食管理尿酸的能力是比較有限的。因此尿酸高患者，如果尿酸水平?jīng)]有超過540的話，還可以在控制飲食的基礎(chǔ)上，多做以下5件事，這樣多方面的調(diào)整尿酸才能降下來。

1. 堅持運動

運動對降低尿酸水平非常有益。適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助加速新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物和尿酸的排泄。此外，運動還有助于維持健康的體重，減少肥胖對尿酸水平的不利影響。建議選擇適合自己的有氧運動，比如散步、游泳、騎自行車、瑜伽等。

2. 多喝水

喝足夠的水可以稀釋尿液中的尿酸濃度，有助于減少尿酸結(jié)晶的形成。推薦每天飲水量為8杯水（約2升），但也應(yīng)根據(jù)個人體重和運動量作出適當(dāng)調(diào)整。另外，適量飲用堿性水，如蘇打水、檸檬水等，對降低尿酸水平有益。

3. 舒緩心情

長期的壓力和焦慮可能會加劇尿酸水平的升高。因此，舒緩心情對于控制尿酸水平非常重要?？梢試L試進(jìn)行瑜伽、冥想、呼吸練習(xí)等放松身心的活動，以減輕精神壓力，從而對降低尿酸水平產(chǎn)生積極影響。

4. 戒酒煙

酒精和尼古丁會加重尿酸的生成和排泄障礙，從而導(dǎo)致尿酸水平升高。因此，需要戒除酗酒和吸煙的壞習(xí)慣，盡量避免攝入過多的酒精和尼古丁，這有助于降低尿酸水平。

5. 調(diào)整作息

不規(guī)律的作息時間和睡眠不足會干擾身體的代謝過程，使尿酸排泄受到影響。建議每晚保持良好的睡眠習(xí)慣，保證7-8小時的充足睡眠時間，有助于促進(jìn)身體新陳代謝的平衡，有利于穩(wěn)定尿酸水平。