2023.3.24 減肥運(yùn)動(dòng)記錄

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早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽

清晨12min 冥想+拉伸 up 范李猿

手臂：帕梅拉10min 動(dòng)感手臂訓(xùn)練

腹部：帕梅拉10min腹肌訓(xùn)練

全身有氧：jo姐的75min快走燃脂訓(xùn)練

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉長(zhǎng)腿部線條

背部拉伸：帕梅拉 8min 頸背拉伸

吃飯

休息

吃飯

餐后的消食：40min原地踏步走

腿部拉伸：帕梅拉 10min 腿部拉伸

睡前肩頸放松和頸部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚間面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

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今日運(yùn)動(dòng)感想：幾天的有氧又換成了jo姐75min的那個(gè)版本。今天沒有什么特別感觸，大概還是覺得瘦的太慢了吧。= =。打算明天的有氧換成帕姐的60min熱舞。試試看能不能堅(jiān)持下來。加油?。。。。。?！ヾ(?°?°?)??