具體內(nèi)容放在我的首頁動態(tài)介紹了

?剛剛讀完這本書便立馬投入進寫初讀感受中來，所以這片初讀感受還算熱乎，它的產(chǎn)出甚至都沒有隔夜。首先說一下我為什么會讀這本書：在上海隔離的這段時間里。之前從未出現(xiàn)過“睡眠問題”的我，有了些小小小的睡眠問題。但是不要因為問題小，就要放過它。于是我拿起了這本電子書想要尋求一個解決睡眠問題的解決方案。第二是因為睡眠作為一項活動，占據(jù)了我們一生中大約三分之一的時間，所以我們必須去正視它。

? 這本書的篇幅很短，我閱讀累計大概花了六個小時左右。做了一些筆記，但按照老慣例，這片感受不能照看之前的筆記來寫，而是去寫一些真正留存在我腦子里，留存在我記憶里的一些東西：

? 睡眠：是一項人類還沒研究透徹的潛意識活動，睡眠的主要階段大致分為快速眼動階段和非快速眼動階段。在我的理解就是在快速眼動睡眠階段人的睡眠很淺，類似于清醒狀態(tài)。非快速眼動階段是可以近似理解為“深度睡眠”，光知道這個理念似乎沒什么作用，我給出的實踐就是模擬快速眼動，我嘗試了一下轉(zhuǎn)動眼球能否有助于我進入睡眠。效果不明顯，但大家可以試一下，完善一下這個實踐過程。

? 接下來書中介紹了睡眠的益處：最值得留意的是睡眠過程可以幫助我們整理記憶，讓白天的記憶連接的更加深刻。第二個益處是，可以增強往往我們的免疫系統(tǒng)，第三便是讓我們第二天的工作變得更加高效。再來看一下缺乏睡眠會怎么樣：首當其沖的一定是免疫力變得低下，免疫系統(tǒng)低下的情況我們的身體就會更容易受到外界病菌的攻擊，更容易觸發(fā)炎癥，而且會產(chǎn)生系列的情緒問題，如第二天會變得易怒，情緒低落等?？傊狈λ呤且患邪俸Χ鵁o一利的事情。不要被網(wǎng)絡(luò)中熬夜一時爽，一直熬夜一直爽的說法所迷惑。

? 關(guān)于睡眠時間：我們到底應(yīng)該睡多少個小時才合適，我想這沒有一個定數(shù)。要依據(jù)我們的自身情況來決定，人類平均睡眠時長是八小時，但這不是一個標準。真正的標準應(yīng)該由我們的身體來決定，事實上身體也在努力這么做，我想大家都經(jīng)歷過在某一刻醒來特別清醒的時候，對就是那個點。聽從你身體的指揮，培養(yǎng)你的生物鐘。并盡可能讓他穩(wěn)定，就像一天中的晝夜，就像一年中的四季。這是屬于大自然的生物鐘，也就是書中提到的名次：穩(wěn)態(tài)，我們要盡可能維持這種穩(wěn)態(tài)。養(yǎng)成自己的時鐘，而不是每天被糟糕的鬧鈴聲吵醒，來開啟我們美好的一天。

? 學(xué)會合理的控制我們的情緒，更好的面對壓力焦慮等問題。壓力在短時間內(nèi)可以是我們前進的動力但長時間的壓力對我們并無益處，而且因為情緒問題影響我們的睡眠，睡眠質(zhì)量差又會反作用于我們的情緒。這是一個死循環(huán)，所以必須在管理情緒上有一個突破口才能夠更好的破局。管理情緒又是一個大方向可以有跟多東西說，我在這篇文章里就先不展開