這些精制的米面饅頭只能轉(zhuǎn)化為糖，而糖不參與身體的新陳代謝，不參與身體損傷的修復(fù)，只是提供熱量。當(dāng)熱量沒有及時(shí)的消耗，就被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體內(nèi)部

一百克米飯含糖85克左右，一百克蘋果含糖8克左右，

一百克哈密瓜含糖7-8克左右。

所以，別看水果很甜，但是它的含糖量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于精致白米面

區(qū)別就是水果的糖是單糖，米面是淀粉，是多糖，而多糖必須要在唾液酶的分解下，才會(huì)慢慢感覺到一點(diǎn)甜

所以不甜，不代表它不含糖，甜的東西也不一定含糖高

當(dāng)我們吃米飯、面條，身體是沒有防御機(jī)制的，直到胃吃撐了才覺得飽。對肉是有防御機(jī)制的，你吃上幾塊肉就飽了，身體會(huì)出現(xiàn)不想吃的感覺，提醒你足夠了。

米飯一個(gè)小時(shí)后就基本消化完了，肉類要四個(gè)小時(shí)消化完。所以，吃米飯面條容易餓，吃肉不容易餓。

秘?人類最早期是以捕獵，摘野果為食，而精制的米面制品在人類的DNA中是沒有記憶的！

說實(shí)話，肉是不容易吃多的，米面是黏糊糊的，不咀嚼就可以下去的，很容易吃多的

很多人的一日三餐：早上稀飯，面條，面包，包子。中午米飯，晚上米飯或面條。加一點(diǎn)點(diǎn)肉，一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，一天吃兩個(gè)水果，這幾乎就是一天的食物。

細(xì)想一下，有多少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？優(yōu)質(zhì)脂肪，維生素，礦物質(zhì)？身體60兆億細(xì)胞每時(shí)每刻都在新陳代謝，受損需要修復(fù)，這一切都必須依賴你的一日三餐，去攝取足夠的全面的食物中的營養(yǎng)才能正常進(jìn)行。

當(dāng)每一天的食物中的營養(yǎng)素?cái)z取不足的時(shí)候，每天都缺一點(diǎn)。五年，十年，二十年，開始有各種慢性疾病。特別是女生，本身吃的少，一大半是米面，少的可憐的肉，油就更少，還盲目追求瘦，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

因?yàn)闋I養(yǎng)的缺乏，現(xiàn)在很多的孩子已經(jīng)從小開始眼部各種問題，皮膚問題，生長緩慢，甚至性早熟。這些都是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，借助各種藥物，儀器，無法替代食物中的營養(yǎng)對身體的作用。

因?yàn)槲覀兩眢w需要的營養(yǎng)素是身體DNA指定的，我們的食物可以千萬種，但身體需要的營養(yǎng)素只有那么四十幾種。無論吃的是什么，為的只是攝取那四十幾種營養(yǎng)素。

很多人，吃了一大堆食物進(jìn)入胃，身體找了半天，找不齊這四十幾種營養(yǎng)素，那怎么辦，身體只有拆東墻補(bǔ)西墻，先保證生命是活著再說！

而且，那些垃圾，毒素還不能及時(shí)排出，受損不能及時(shí)修復(fù)，日積月累，疾病是自然的產(chǎn)生。

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，碳水化合物的消耗少，糖分累積，造成血液粘稠度增加。血液循環(huán)速度慢，手腳冰涼，能量不足，這是女人的通病。

男性飯量大，容易得高血脂，高血壓等心血管疾病。吃的多，運(yùn)動(dòng)少，碳水化合物消耗的少，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，堆積在肝臟就形成脂肪肝，堆積在腹部成大肚子。

血液粘稠度高，高血脂，脂肪肝，高血糖這些慢病，都與精致的米面有著密切的關(guān)系。

不用擔(dān)心你不吃米面會(huì)碳水不足，要知道，水果，蔬菜，脂肪，肉類等都含有大量的碳水化合物。中國人的飲食習(xí)慣，碳水化合物的來源四面八方，只會(huì)多，不會(huì)不足！

當(dāng)你不吃白米面的時(shí)候，你的目光就會(huì)關(guān)注到更多優(yōu)質(zhì)的碳水，比如南瓜、玉米、土豆，山藥，南瓜，糙米，小米等根莖類雜糧這些優(yōu)質(zhì)碳水

好了，今天就到這里，祝福大家

好了，本次健康知識，暫時(shí)分享到這里

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