很多人都知道冥想，但不知道怎么去做或者知道也不想去做，認為浪費時間，沒有意義。 其實不然，南柯有幸深度冥想過，我當時只有一個感覺，就是平和，心如止水，那種感覺我到現在還?；匚?，冥想可以幫助人們在生活中更加的積極向上。它幫助你變得平和、愉悅，改變你現有的狀態(tài)，冥想是一種簡單但也深奧的冥想。一旦你去潛心學習，它會給你帶來很多益處，比如你會更有自知力，能夠全神貫注，生活得輕松，對生活有更好的理解，達到思想的平和，獲得內心的喜悅。冥想可以在較短的時間內學會，但只要你堅持練習，就會終身受益。 第一步： 找一個安靜的地方。（辦公室或家里任何地方，你也可以嘗試在花園里） 第二步： 舒服地坐下，保持放松。 第三步： 輕輕地把注意力集中到當前時刻。建議睜著眼睛，這對王瑜伽冥想練習很有效。 第四步： 將注意力從外界的聲音和周圍的一切收回。關注內心的感受，讓思想漸漸慢下來。吸氣和呼氣。 第五步： 當思想慢下來時，嘗試在腦海中產生一些平和的想法。例如，“我的靈魂是平和寧靜的”。當冥想時，讓這個想法成為意識的一部分。 第六步： 繼續(xù)產生和體驗平和的感覺。反復告訴自己：“我的靈魂是寧靜的...我是一個平靜的人......平和是我的天性......”隨著這些想法變成你的感受，用沉默去滋養(yǎng)它，它會帶給你更深刻、平和的體驗。 第七步： 進行完第六步后，把冥想過程中體驗到的平和狀態(tài)帶到你的日常生活中去，通過這樣做，你會自然而然地獲得更深刻的冥想體驗，最終平和會變成你的生活方式。