驚蟄，又被叫做“啟蟄”，也是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)345°，驚蟄至。時至驚蟄，陽氣上升，氣溫回暖，雨水增多，春雷乍動，萬物生機(jī)勃勃，春意盎然，這一節(jié)氣也反映了自然生物受到節(jié)律變化的影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象。

?· 能被感知到的驚蟄?·?

驚蟄至，陽氣緩緩上升，人體也會出現(xiàn)相應(yīng)的變化，主要有以下這些變化：

干，容易上火

在驚蟄期間，陽氣生發(fā)，有部分人群體內(nèi)冬藏的陽氣會隨著春暖徐徐向外發(fā)散，陽氣突然升高，就容易使熱邪外攻，從而出現(xiàn)火熱上炎的情況，比如：容易口干舌燥、口腔長潰瘍、排便不暢、流鼻血等。

肝陽上亢，血壓升高

在驚蟄時節(jié)，天氣雖已回暖，但晝夜溫差大，肝陽上亢，也就是西醫(yī)所說的：交感神經(jīng)興奮；容易出現(xiàn)心跳加快、血壓升高等，尤其是“三高”（高血脂、高血壓、高血糖）人群，本身血管彈性不夠，血栓形成的概率也相對較高，在這個季節(jié)更要注意，保護(hù)好血管健康，保持血壓及心率的平穩(wěn)，做好“春捂”。

在中醫(yī)看來，“肝陽上亢”，肝陽之氣上升，而陰血則相對不夠，容易肝氣郁結(jié)、從而出現(xiàn)焦慮、失眠、、抑郁等。

春瘟，疫病多發(fā)
“春瘟”也就是發(fā)生在春季或者冬春交接時的急性外感熱病，比如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的流行性感冒、手足口病、猩紅熱等。因此在春季要謹(jǐn)慎，避免過度疲勞，適度鍛煉，提高身體體質(zhì)，忌情志失調(diào)，保持心情愉悅，不過度緊張。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則有啟發(fā)：春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，幫助陽氣生發(fā)，肝氣舒達(dá)！

養(yǎng)肝護(hù)肝，多吃綠色蔬菜，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些三七營養(yǎng)，三七有效成分，助你養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)好血管健康，還能幫助你睡個好覺，可以在飯前喝一支潤蒼生三七鮮萃液，科學(xué)配比，鮮萃而成，保留了三七活性成分和有效成分，去除了三七中的農(nóng)殘和重金屬。

睡眠減少，從冬季的早睡晚起順應(yīng)白天時間變化過度到晚睡早起，相應(yīng)減少睡眠時間，幫助人體陽氣生發(fā)。

適度增加運(yùn)動，尤其是晨練，早起配合運(yùn)動，可以預(yù)防春季情緒失落、焦慮、抑郁等發(fā)病。

精神調(diào)養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)了春季情志上要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是養(yǎng)生要“多生機(jī)、多給予、多奉獻(xiàn)、多獎賞，來調(diào)攝精神。”

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