《睡個(gè)好覺》

汪瞻

7.3(96人評(píng)價(jià))

兩位作者詳細(xì)介紹了失眠認(rèn)知行為療法的7項(xiàng)安眠訓(xùn)練：睡眠日志、睡眠習(xí)慣檢查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念與認(rèn)知疏導(dǎo)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法，旨在幫助懷疑自己有睡眠問題或已有睡眠問題的讀者發(fā)現(xiàn)失眠的征兆和根源，通過改變自己的行為和思想，從根本上克服失眠的難題。讀者可以跟隨附贈(zèng)的失眠練習(xí)冊(cè)，每天有計(jì)劃地逐步改進(jìn)，達(dá)到量變引起質(zhì)變的效果，恢復(fù)良好的睡眠。

《斯坦福高效睡眠法》

西野精治

6.5(2337人評(píng)價(jià))

我們一生有1/3的時(shí)間在睡覺，但對(duì)于睡眠是怎么一回事，卻渾然不知。熬夜會(huì)使女性越來越胖？早晨幾點(diǎn)起床身體感覺*舒服？平時(shí)熬夜，周末補(bǔ)覺有用嗎？午覺怎么睡才管用？為什么睡得越多，感覺越累？

睡不好覺，或許正困擾著你與身邊的人。翻開本書，三個(gè)步驟，帶你遠(yuǎn)離失眠困擾，十大攻略，教你安心睡個(gè)好覺！

《睡眠革命》

尼克·利特爾黑爾斯

7.4(7741人評(píng)價(jià))

☆睡得多≠睡得好，高質(zhì)量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態(tài)更好的關(guān)鍵。

☆英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練，NBA、奧運(yùn)會(huì)英國(guó)代表隊(duì)、皇馬俱樂部指導(dǎo)顧問尼克·利特爾黑爾斯獨(dú)創(chuàng)R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現(xiàn)代人的睡眠干擾，徹底改善睡眠質(zhì)量。

☆只要堅(jiān)持每天施行，你的睡眠質(zhì)量將在7周內(nèi)獲得飛躍式改善，實(shí)現(xiàn)最大限度的身心修復(fù)，提高生活效率，讓你自信快樂地過好每一天。

☆足壇第一教父亞歷克斯·弗格森爵士推薦，英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》、《每日郵報(bào)》、《每日電訊報(bào)》等重量級(jí)媒體熱評(píng)不斷。

英國(guó)首屈一指的運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨(dú)創(chuàng)的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)，顛覆八小時(shí)健康睡眠的傳統(tǒng)定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時(shí)間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。