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在我們的生活中，從不缺乏抑郁癥患者，不管是朋友、親人、同事都有可能患上抑郁癥，抑郁癥它是一種精神疾病，并不是人們通常想的那樣只是一種精神波動而已。在抑郁癥的治療過程中，不論是服用藥物或是進行精神治療，抑郁癥仍然在影響著患者的生活。很多患者都遇到同一個問題，抑郁癥為何久治不愈。

最新的科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，女性抑郁癥患者是男性的兩倍。因為婦女必須面對月經(jīng)、懷孕、生育、絕經(jīng)和避孕等一系列生理過程，體內(nèi)激素的變化對情緒會造成影響。在心理方面，與男性相比，女性具有自己獨特的性格特點，如比較細(xì)致、敏感、依賴性強、情緒不穩(wěn)定等。

在遇到挫折時對她們的影響更大，更易患抑郁癥。自殺是嚴(yán)重的抑郁癥狀。據(jù)統(tǒng)計，有自殺念頭但不實施的抑郁癥患者占70%;有1/3的抑郁患者有自殺行為，其中有15%患者身亡。其實最終走向那條路是對抑郁產(chǎn)生了誤解所致的。

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抑郁癥并非單純性心理問題，而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的臨床疾病。它由生物學(xué)、心理和社會環(huán)境等多種因素共同導(dǎo)致，任何人都沒有免疫力。當(dāng)腦內(nèi)5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺分泌異常時，會導(dǎo)致抑郁癥的“快樂缺乏”，還有工作壓力、親人去世等社會環(huán)境的變化也會增加抑郁癥的風(fēng)險。

抑郁癥的癥狀主要表現(xiàn)在三個方面：

1.情緒低落：覺得生活沒有意義，感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。

2. 思維遲緩：思維問題費力，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，做任何事情注意力都無法集中，工作效率下降。

3. 行動力下降：突然變懶，主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平時感興趣的活動，常獨處。

謹(jǐn)慎診斷，抑郁癥易合并其他疾病

醫(yī)生表示抑郁癥常與多種軀體疾病共存，甲狀腺疾病、慢性疼痛、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等共同發(fā)生，代謝性疾病如糖尿病及肥胖也與抑郁癥有關(guān)。同時，抑郁癥狀合并焦慮、甚至精神病性癥狀者不在少數(shù)。

如果想要正確治療抑郁癥，首先必須準(zhǔn)確識別抑郁癥。我們需要總體的分析病人病情。從病人的病史、致病原因、病情嚴(yán)重程度到是否合并一些其他的精神性或軀體性疾病，同時還要考慮心理狀況對病情的整體干擾。

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丟掉病恥感，謹(jǐn)防抑郁癥患者自殺

曾有人這樣形容抑郁癥，他們的靈魂已經(jīng)不受自己的控制，如同行尸走肉一般，那種永遠(yuǎn)握不緊拳頭的慌亂感最終將他們推進黑暗的墳?zāi)?。大多?shù)抑郁癥患者的自殺不是蓄謀已久的行為，而是大多在某個時刻突然而起的一種念頭或者受其支配的行為。

澳大利亞一項針對自殺未遂者的研究發(fā)現(xiàn)：有93%的自殺未遂者，被搶救過來之后都非常后悔。他們都不想做出自殺的選擇，但在那一刻，就不受控制做出了這種行為。醫(yī)生表示，患有“微笑型抑郁癥”的患者最容易突發(fā)自殺風(fēng)險。他們平時看起來時常面帶微笑，但內(nèi)心深處極度的痛苦無助、壓抑悲愁。這種長期壓抑的情緒一旦爆發(fā)出來，就會導(dǎo)致不可挽回的后果。

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抑郁癥患者面臨的問題，其實并非完全是抑郁疾病本身帶來的影響，而心理疾病引發(fā)的病恥感同樣給廣大患者朋友帶來了新的困惑。抑郁癥并非無藥可救，若能給予及時恰當(dāng)?shù)闹委煟钟舭Y也是可以治愈的。在患病后很多人普遍存在對精神障礙的偏見和歧視，這種根深蒂固的精神障礙污名化導(dǎo)致患者回避到精神病科就診，因此延誤治療時機。

運動有利于緩解抑郁癥狀

大量科學(xué)研究表明，運動有助于防治抑郁癥的發(fā)生，也有利于緩解抑郁癥狀。不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒。抑郁癥患者可以多參加一些健身運動。在整個運動過程，體內(nèi)的5-羥色胺分泌會提高，對情緒有一定的振奮作用。

01騎自行車

騎自行車能夠激活大腦的神經(jīng)電路，使人感覺精力充沛。騎車時需要大量的氧氣，可增強心臟功能。踩踏自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速;吸入的大量新鮮空氣，讓大腦攝入更多的氧氣，會覺得腦筋更清楚。

騎行不限時間、不限速度，可以保持著自己騎行的節(jié)奏。即使騎一次自行車也能增加不少活力，但要獲得持續(xù)的效果，應(yīng)該 “用慢速到中度騎固定自行車，每周3次，每次15分鐘”，這會給你提供獲得持續(xù)能量所需要的刺激。

02戶外散步

戶外散步能給人一種輕松、自由自在的感覺，這對克服憂郁、孤獨感很有益。

散步的地點，宜在優(yōu)美安靜的環(huán)境中進行，能改善心肺功能，提高攝氧效果。

散步早晚進行均可，但以“晨走”效果更佳，因為清晨散步，會加快“喚起”新陳代謝功能，進而有效緩解抑郁癥狀。

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03跑步

跑步時大腦分泌的內(nèi)啡肽是一種似于嗎啡功能的生化物質(zhì)，是天然的止痛劑，并能給人以欣快感，對減輕心理壓力具有獨特的作用。

堅持跑步會讓你有一顆強大的心臟，在汗流浹背時，體驗堅持的不易，在終點感受成功的喜悅感。