刀片嗓、車(chē)軋?zhí)?、小火人身邊的朋友幾乎都是這樣的情況，就連平時(shí)常常跑步打球的車(chē)隊(duì)長(zhǎng)也是“小陽(yáng)人”了。自從疫情控制開(kāi)始逐步放開(kāi)后，手機(jī)看到都是朋友變“陽(yáng)”了的癥狀。而且寒冷的冬季，我們身體也特別容易感冒著涼，現(xiàn)在真的是比拼我們的自身免疫力的時(shí)候了。

鐘南山院士呼吁：保持平和的心態(tài)，進(jìn)行適度的鍛煉。這就是提高免疫的方法之一，那還沒(méi)有能在吃上面獲取免疫力的方法呢？還真有，老話常說(shuō)食補(bǔ)比藥補(bǔ)強(qiáng)得多，就是從食物中獲取我們身體免疫細(xì)胞需要的能量來(lái)源。

一、紅薯（對(duì)皮膚好）

170卡路里的紅薯就能補(bǔ)充人體所需的維生素A 40%，維生素A對(duì)皮膚結(jié)締組織中起到關(guān)鍵作用，結(jié)締組織能形成人體第一道防線，皮膚健康才能抵御外界的細(xì)菌。

二、蘑菇（對(duì)白血球好）

常吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生，白細(xì)胞的作用大家都知道，它是人體與疾病斗爭(zhēng)的衛(wèi)士，當(dāng)有病菌時(shí)白細(xì)胞也會(huì)出現(xiàn)，將病菌吞噬包圍。

三、酸奶（對(duì)腸胃好）

酸奶優(yōu)質(zhì)的口感，女生特別愛(ài)喝。但是酸奶熱量較高每天建議食用350g左右。酸奶可以讓我們的腸道免受細(xì)菌的侵?jǐn)_，另外某些酸奶中還有乳酸菌，可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。

四、蝦類(lèi)和貝類(lèi)（抗病毒）

生蠔、、小龍蝦這些大量富含硒，硒具有提高免疫力的作用。多吃生蠔小龍蝦突然變得有了理由起來(lái)，不過(guò)的確硒的補(bǔ)充可以增加免疫球蛋白的數(shù)量。

五、燕麥和大麥（抗氧化）

β葡聚糖是人體抗菌和抗氧化作用的纖維素，老人常說(shuō)吃點(diǎn)五谷雜糧，就是為了身體均衡吸收到各種營(yíng)養(yǎng)。燕麥和大麥多吃可以增強(qiáng)免疫力，加速愈合能力。建議早上吃上一頓燕麥早餐喲。

六、雞湯（化痰）

很多影視劇都能看到病人恢復(fù)期間，都會(huì)喝到家人熬的雞湯，這其實(shí)是有一定科學(xué)依據(jù)的。雞肉在烹飪時(shí)候會(huì)煮出一種氨酸，能讓痰化掉，這也是為什么我們平時(shí)喝雞湯會(huì)感覺(jué)那么舒服一樣的道理。當(dāng)你躺在床上不舒服的時(shí)候，趕緊來(lái)上一碗吧。

七、茶（補(bǔ)充氨基酸）

這里說(shuō)的茶是紅茶，有研究表明常喝紅茶可以讓體內(nèi)產(chǎn)生抗感染的氨基酸，常喝茶的人體內(nèi)有大量的病毒干擾素，能讓人抵御流感。建議每天喝幾杯茶，養(yǎng)身又養(yǎng)心。

八、牛肉（補(bǔ)鋅）

人體中鋅非常重要，就像影視劇中講的一樣補(bǔ)鋅又補(bǔ)鈣，鋅和鈣一樣對(duì)人體重要。鋅對(duì)白血球的形成也起到至關(guān)的作用，長(zhǎng)期缺鋅的人，容易患傳染病。牛肉中富含大量的鋅，適當(dāng)吃一些牛肉還能讓身體耐寒。

九、大蒜（抗感染）

大蒜再平常不過(guò)了，有些地區(qū)的北方人吃面的時(shí)候還得嚼大蒜。大蒜有很強(qiáng)殺菌作用，我們炒菜的時(shí)候都會(huì)放上一兩粒。大蒜的食用還可以減少感冒的發(fā)生。馬上就是臘八節(jié)了，喜歡吃臘八蒜的可以開(kāi)始做一些到大年初一吃了。

好了，以上就是今天給大家分享的，九種食物多吃對(duì)身體好，對(duì)看完也趕緊分享給家人知道吧。那今天的分享就到這里咯，這里是清清愛(ài)做菜，我是清清，下一期繼續(xù)給大家分享更多的美食和生活小訣竅，也感謝你的關(guān)注和點(diǎn)贊啦。