我回想起這十幾年讓我開(kāi)心的事情，只有騎車(chē)去西藏旅行的那段時(shí)間。其他記憶可以完全被pass掉。得抑郁癥的人最好脫離那種給你帶來(lái)抑郁的那種環(huán)境。然后不要一個(gè)人待著，一個(gè)人待著的話，大腦會(huì)過(guò)度思考。然后實(shí)在受不了就去旅行吧。旅行真的對(duì)抑郁癥的治療有很好的積極作用。特別是像我們騎車(chē)那種苦行的方式，對(duì)，我現(xiàn)在才回想起來(lái)，現(xiàn)在清醒過(guò)來(lái)了后才知道緣由。以前甚至不知道自己在抑郁癥中，也不知道騎行為什么會(huì)那么開(kāi)心。大量的運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮，抑郁情緒的改善有很好的幫助。運(yùn)動(dòng)加旅行，帶來(lái)的效果是1+1大于2的。每次騎行結(jié)束了，那種精神面貌就特別好。照鏡子都覺(jué)得自己好看了好多，不像抑郁的時(shí)候昏昏噩噩失眠，一照鏡子都覺(jué)得一股喪氣，我記得不止一個(gè)網(wǎng)友說(shuō)我陰氣很重的。

我知道好幾個(gè)旅游博主都是患過(guò)抑郁癥的。比如說(shuō)東海嘉措，小龍蝦兜兜，浪盡歡，在遠(yuǎn)方的957，很多都是通過(guò)旅行的方式讓抑郁癥得到了很好的緩解。抑郁癥吃藥只能起輔助作用，治標(biāo)不治本。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)騎友，在醫(yī)院住了一個(gè)月沒(méi)有一點(diǎn)作用，他后來(lái)是通過(guò)出去玩，玩好的。

郁癥的人他意識(shí)里面都是那些悲觀消極的，他的主觀意識(shí)也覺(jué)得這樣不好，但是大腦根本停不下來(lái)。比如說(shuō)，在他面前擺了很多條路，他把每一條路都在大腦里過(guò)上很多遍，然后每過(guò)一面，他都會(huì)把那些不好的結(jié)果擺在面前，這條路是死路，前面是荊棘，前面是懸崖。這些不好的聯(lián)想反復(fù)在大腦中糾纏。這導(dǎo)致了他無(wú)法去執(zhí)行。其實(shí)每一條路可能都是康莊大道，他沒(méi)試圖去走，哪怕走不通再回頭也沒(méi)有關(guān)系。

昨天的某一時(shí)刻，抑郁情緒上頭，我的大腦又開(kāi)始在糾結(jié)那些痛苦的東西。想著想著，我腦海突然出現(xiàn)一個(gè)念頭，抑郁癥的人的大腦思維特別活躍，想象力太過(guò)豐富了。能不能把這種能力運(yùn)用到其他領(lǐng)域，說(shuō)不定會(huì)給自己帶來(lái)紅利呢。我心里突然一亮，剛才還在糾結(jié)那些痛苦的事情，馬上就被暫停了，心里面那種平靜喜悅的感覺(jué)油然而生。我想起這段時(shí)間做股票做得太順心了。本來(lái)炒股就是一種行為心理學(xué)，很多時(shí)候都是賺市場(chǎng)情緒的錢(qián)。抑郁癥的人自己的情緒都無(wú)法掌控。我學(xué)過(guò)太多的有用的方法，然而都沒(méi)有按照規(guī)則去嚴(yán)厲地執(zhí)行。管不住自己的情緒，控制不住自己的手，明明不該買(mǎi)還是要去買(mǎi)。因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)大喜大悲過(guò)后，對(duì)情緒的變化特別敏感，對(duì)自己的情緒的調(diào)節(jié)能力變強(qiáng)了。該買(mǎi)的時(shí)候就買(mǎi)，該賣(mài)的時(shí)候就賣(mài)，該空倉(cāng)的時(shí)候空倉(cāng)，嚴(yán)格去執(zhí)行，這樣做起來(lái)就順心多了。凡事都有好的一面呀。我不是叫大家去炒股?。≌鋹?ài)生命，遠(yuǎn)離股市！

你身邊有抑郁癥的患者，你不要在他面前老是提，想開(kāi)一點(diǎn)，開(kāi)朗一點(diǎn)啊，這些反復(fù)在他面前提的話，說(shuō)明你對(duì)這個(gè)病都不了解，這起不到任何積極的作用，反而是起反作用。因?yàn)槟阏f(shuō)這句話的時(shí)候好像就是在指責(zé)他。自己主動(dòng)去做，和別人灌輸是兩回事。

特別是在人生中做重大決策的時(shí)候，郁抑癥的人最好不要一個(gè)人做決策，最好找人給你做參考。因?yàn)槟隳窍麡O的情緒是不理智的，決策錯(cuò)誤真的可以改變一個(gè)人的人生軌跡。有心結(jié)的要去解，解不開(kāi)也沒(méi)有關(guān)系。如果不去解，懸在心里面，那就像頭頂?shù)倪_(dá)摩克利斯之劍，會(huì)把自己憋壞的。

焦慮癥，抑郁癥的人往往是完美主義，說(shuō)白了就是貪念，當(dāng)貪念得不到滿足就會(huì)產(chǎn)生心里落差。比如說(shuō)吃飯這個(gè)問(wèn)題，我們吃飯是為了對(duì)抗饑餓。如果饑餓是一種痛苦的話，吃到不餓就解除了痛苦。我們?yōu)槭裁匆阅敲达栢?？吃那么飽，?duì)腸胃，身體都是負(fù)擔(dān)，還長(zhǎng)脂肪，還要費(fèi)力去減肥，這是百害而無(wú)一利啊。所以要節(jié)欲，克制欲望。很多中國(guó)的傳統(tǒng)文化，一些道家和佛學(xué)的方法就是訓(xùn)練人的大腦思維，給自己內(nèi)心做減法，比如禪修，正念，冥想，也可以治愈抑郁和焦慮，演員陳坤就是靠這個(gè)方法治愈抑郁癥的。