很多電子廠都是兩班倒，上夜班早已是家常便飯，如果要問上夜班是一種什么感受？那一定是想吃吃不下，想睡睡不著，走路就像在做夢，腦袋一片空白，整個人混混沌沌的，不僅辛苦還會出現(xiàn)黑眼圈、上火、焦慮等問題~！

那么如何解決這些問題？今天小編來來拯救你~

黑眼圈

眾所周知，熬夜，睡眠不足都會產(chǎn)生黑眼圈，所以祛除黑眼圈最簡單的方式就是白天要睡夠，讓自己有足夠的睡眠時間。

另外要促進(jìn)一下眼部的血液循環(huán)，可以選擇熱毛巾敷眼，每天敷10分鐘，加上經(jīng)常給眼部做按摩，黑眼圈很快就能好轉(zhuǎn)。

上火

祛除上火的方法有很多，可以從食物方面入手，減少辛辣刺激食物的攝入。

多吃一些蘋果、西紅柿等富含VC的蔬菜水果，清淡飲食，有利于降火。

后半夜犯困

夜班的后半夜最容易打哈欠犯困，可以在1點到2點時喝一杯濃茶或者咖啡，有提神作用，避免因犯困造成睡崗被線長處罰。

4點以后就不建議喝了，不然下班后會特別精神，導(dǎo)致自己白天很難入睡。

下班后睡不著

睡不著主要是外界因素影響比較大，可以買一些降噪耳機、床簾、將自己床位的光線完全擋住，打開手機放一些睡眠時聽的音樂，睡前可以用溫水泡一下腳，能提高你的睡眠質(zhì)量。

如果還沒有改善，可以買點褪黑素，相信很快就能入睡。

心煩氣躁

上夜班很少接觸外界，心態(tài)上會發(fā)生一些改變，難免會有一些心煩氣躁。

白天醒來后可以給家人，朋友打個電話，吐槽一下電子廠發(fā)生的事，釋放內(nèi)心的不愉快。周末約朋友出去玩，跑跑步，都有助于減輕心理壓力，緩解自身的情緒。