中醫(yī)認(rèn)為，體弱者多是氣血不足導(dǎo)致的。氣為血之帥，血為氣之母，氣血?jiǎng)t無(wú)力推動(dòng)血行，使血液運(yùn)行不暢，阻滯于經(jīng)絡(luò)，造成經(jīng)絡(luò)不通。
可以選擇在上午或是中午的時(shí)候，取穴中脘、氣海、膈俞、脾俞、腎俞，采用溫灸盒隔姜灸，每穴15分鐘即可。

對(duì)于體質(zhì)虛弱者，特別是初次艾灸者，施灸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)每穴灸10~15分鐘，灸過(guò)一周之后就可延長(zhǎng)施灸時(shí)間。以求先通經(jīng)絡(luò)，適應(yīng)之后，再循序灸量，否則會(huì)“虛不受補(bǔ)”。另外有些體弱之人灸后會(huì)出現(xiàn)睡不著、心煩的情況。這種一般是由于經(jīng)脈不通，火氣無(wú)出路，上擾神明導(dǎo)致的。不用擔(dān)心，可以繼續(xù)施灸，等到經(jīng)絡(luò)通順，再加長(zhǎng)艾灸時(shí)間，堅(jiān)持一個(gè)月一般就會(huì)改善。另外，想要提高免疫力，改善體弱體質(zhì)，只艾灸不鍛煉也是不行的。

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)餐，并做到飲食合理、葷素搭配，多攝入牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等，保證食物中要有充分的蛋白質(zhì)，每天可以喝200ml的牛奶補(bǔ)充身體所需。平時(shí)還要多攝入新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果、橙子等，也有助于提高自身免疫力；運(yùn)動(dòng)是改善體質(zhì)，提高免疫力的最好方法?？梢赃M(jìn)行跑步、跳操、跳繩等鍛煉，也可以進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球、打羽毛球，還有騎單車等，均能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，并提高機(jī)體抗病能力。但需注意的是，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，也是要有度的。良好的生活習(xí)慣對(duì)改善身體素質(zhì)也是必不可少的，注意戒煙、戒酒，不熬夜，保持積極、健康的心態(tài)，學(xué)會(huì)適當(dāng)緩解壓力，避免過(guò)度焦慮，也能一定程度上幫助提高機(jī)體免疫力。

健康的生活方式是免疫力提高的重要方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，人人都是健康達(dá)人！