減肥，很多人成功也有很多人失敗，只有用對了方式，那么減肥其實(shí)并不是很難，但是用錯了方法，即便是再努力也是白費(fèi)。少吃多動，相信很多人都希望通過這種方式瘦下來，但是明明天天堅(jiān)持跑步了，還是沒瘦下來，這究竟是為什么？下面纖立雅就來為大家解答，為何天天堅(jiān)持跑步還是瘦不下來。

少吃多動是減肥的定律，天天跑步之所以瘦不下來，那么你是不是需要反思一下，有沒有真正做到少吃多動？首先，想要通過跑步達(dá)到最佳的燃脂效果，就得每次堅(jiān)持跑上45分鐘左右，并且還需要有一定的強(qiáng)度。另外在運(yùn)動的同時，你有沒有吃較多的高熱量食物。如果你運(yùn)動完，獎勵自己吃上一個漢堡，那么你的運(yùn)動就是白費(fèi)。所以如果你通過跑步還沒瘦下來，那么你就反思一下自己有沒有真正做到少吃多動。下面纖立雅就來教大家兩招，輕松就能讓體重往下掉，尤其是體重基數(shù)較大的姐妹，效果更為明顯。

一：減少久坐

即便你有跑步的習(xí)慣，但是你長時間久坐也容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，尤其是一些上班族，一天八九個小時基本上就坐著。不管你上班與否，想要減肥瘦下去，就不能長時間久坐，最好每坐半小時，就起來活動活動，能夠增加不少熱量消耗。

二：不熬夜

熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，另外還會減少瘦素分泌，從而開啟食欲，想要吃更多的東西。另外長時間熬夜，身體代謝水平也會降低，脂肪燃燒的速度也會減慢。為此熬夜是非常不利于減肥的。并且熬夜后，第二天精神也會比較疲憊，難以進(jìn)行制定的減肥運(yùn)動訓(xùn)練，導(dǎo)致活動量消耗減少。

減肥路上的絆腳石很多，大大小小的一件事，都能影響你減肥的進(jìn)行。所以纖立雅認(rèn)為，減肥只有長期堅(jiān)持下去，才能取得勝利！