大多數(shù)情況下，我們所以為的“我”其實只是一個自動化的反應(yīng)程序：“我是一個xxx樣的人，我不能xxx，我不會xxx……”只要我們的視角還在這個模式下，就會無條件無理由全自動“信任”腦海中彈出的信息，任由這個自動程序跑下去，避免了深度思考，對大腦這個cpu來說就會比較“省力”。

但是，我們其實不是大腦，不是腦子里的想法。自動程序給我們推送的信息，可以多問一句“為什么”“憑什么”選擇拒絕執(zhí)行。

很多人知道了卻跳不出來，都是卡在了“恐懼”上。

“恐懼”是搭載在程序上的警報機制，在程序（注：是程序不是我）感受到威脅的時候會發(fā)出恐懼的感覺，提醒我們避險。當(dāng)我們感覺到恐懼的時候，可以多去甄別一下，是真的威脅，還是程序過度反應(yīng)了。預(yù)防醫(yī)學(xué)有個用語叫過度免疫，如果免疫系統(tǒng)過于敏感就會開始自我攻擊。比如明天要考試了好緊張，“有些沒底的地方可以再看看問問老師同學(xué)”是正常免疫反應(yīng)，“我還有好多沒復(fù)習(xí)到我覺得我好笨好差勁我肯定考不好了……”就是過度免疫。過度免疫的癥狀之一就是過敏，順便考證抑郁和過敏的關(guān)聯(lián)性及應(yīng)用的醫(yī)學(xué)研究也在進行中。

程序害怕自己消失或被迭代，都喜歡有事沒事發(fā)個警報刷刷存在，好讓我們習(xí)慣被恐懼控制，甚至變得主動需要恐懼以逃避我們本能的對生命的熱情，對快樂（過程）、好奇心（目標(biāo)）、奉獻（責(zé)任）和自我認同（成長）的需求和探索。

要根治把負面程序當(dāng)作默認模式，只能用一個新的積極的默認程序去迭代它。就像自卑和恐懼也不是一日養(yǎng)成的那樣，積極的默認程序要用信心和愛的持續(xù)澆筑，形成習(xí)慣，需要很大的毅力和勇氣。快撐不住的時候，就對負面情緒和思維笑笑，然后說：謝謝你，但這不是我。我要勇敢貫徹自己的理想了。做這一切?并不是因為我想成為多偉大的人做多偉大的事?lián)啻蟮呢?zé)任，僅僅只是我不想再被負面情緒限制自由了，我想回歸快樂。

遇到困境，深入感受一下，我內(nèi)心的慌亂，焦慮，恐懼是什么感覺？然后拿出紙和筆，認認真真深入的邊思考邊整理寫下來，核心矛盾是什么？我現(xiàn)在能做的是什么？有沒有可以幫到我的人？怎么聯(lián)系TA？越具體越好，寫完刪除掉包含主觀情緒的部分，然后立即行動，立即行動，立即行動，重要的事說三遍。

ps：以上為純主觀的個人探索記錄。