我是葉月。

現(xiàn)實(shí)就是，你以為的意料之外，永遠(yuǎn)是發(fā)生在情理之中。

人活著，總會(huì)期待點(diǎn)什么。

期待就是我預(yù)料一件事情會(huì)怎樣發(fā)展，想象總是美好的，于是早早做好了迎接的準(zhǔn)備，提前開(kāi)心，提前感動(dòng)，提前想好要怎樣慶祝。

但有時(shí)候理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感。

我覺(jué)得事情不該是這樣的。我煙花禮炮都備好了，一整個(gè)就是狂歡的心情，你怎么能說(shuō)「下次一定」呢？

張愛(ài)玲曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“通往失望的路，都是由過(guò)分期待鋪就的”。

沒(méi)有期待就沒(méi)有失望，所以結(jié)論是期待不好，不應(yīng)該有期待，對(duì)嗎？

我不這么認(rèn)為。

為期盼的事物而等待是一個(gè)美好的過(guò)程，盡管你會(huì)心懷忐忑，但總體來(lái)說(shuō)還是能夠滿(mǎn)懷熱忱去生活。

問(wèn)題恰好出在“過(guò)度”上，過(guò)度的期待，讓你相信愿望不應(yīng)該存在落空的可能。

而現(xiàn)實(shí)就是，你以為的意料之外，永遠(yuǎn)是發(fā)生在情理之中。

當(dāng)你一次又一次因?yàn)槠诖淇斩械绞臅r(shí)候，成熟的應(yīng)對(duì)方式是管理好期待值。

你還是可以心懷期待，但不要奢望期待永不落空。

坦然接受不那么如意的結(jié)果，明白到這只是暫時(shí)的，然后努力向目標(biāo)再次發(fā)起挑戰(zhàn)。

有些東西只是時(shí)間問(wèn)題，別著急，該來(lái)的總會(huì)來(lái)。

你要靜候 再靜候

就算失收始終要守

想要放下過(guò)度的期待，就要做好期望值管理，那么具體應(yīng)該怎么做呢？

我自己的習(xí)慣是，先思考觀察，期望和現(xiàn)實(shí)之間的落差有多大。

假如我英語(yǔ)特別爛，就是小學(xué)生水平，這是現(xiàn)實(shí)；而我的期望是通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí)，讓自己的英語(yǔ)水平考過(guò)雅思6.5分。

能實(shí)現(xiàn)嗎？

如果可能，我就想辦法去解決問(wèn)題，制定計(jì)劃，一天背多少單詞，記多少語(yǔ)法，每天至少學(xué)多少個(gè)小時(shí)。

如果不行，那我就選擇降低預(yù)期，比如改成花一年的時(shí)間達(dá)到目標(biāo)，或是我只計(jì)劃三個(gè)月內(nèi)考到3.5分。

學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的期待是很重要的，積極的期待能夠提高大腦多巴胺水平，學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)更有動(dòng)力。既然要學(xué)，那就是奔著高目標(biāo)去的，聊天磕磕碰碰，一句話(huà)出來(lái)三個(gè)語(yǔ)法錯(cuò)誤肯定不是自己理想中的畫(huà)面。

但期待越高，落空的可能性就越大，尤其是我們都知道，很多問(wèn)題是歷史性遺留下來(lái)的，解決起來(lái)就特別棘手，它必然要經(jīng)歷一個(gè)緩慢發(fā)展變化的過(guò)程。

想要在一夜之間解決，比起理想，其實(shí)已經(jīng)更接近幻想了，是注定要失望的。

因此我們需要保持對(duì)期待的自我覺(jué)察，認(rèn)清期望和現(xiàn)實(shí)之間的差距。

嗯，我指的是英語(yǔ)。

接下來(lái)是調(diào)整期待。經(jīng)過(guò)上一步自我覺(jué)察，我已經(jīng)大概知道自己處于怎樣的位置，距離實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。

現(xiàn)在我已經(jīng)不奢望三個(gè)月考過(guò)雅思6.5，有3.5就滿(mǎn)足了。

可是3.5分對(duì)我來(lái)說(shuō)，依舊是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)……所以我該怎么辦，要繼續(xù)降低標(biāo)準(zhǔn)嗎？

目標(biāo)太低會(huì)產(chǎn)生惰性，而且也沒(méi)有了挑戰(zhàn)的意義。

我個(gè)人更推薦的處理方式是，對(duì)每個(gè)單位事件放棄對(duì)100%的追求，而是參考高考報(bào)志愿，設(shè)定幾個(gè)檔次。

比如說(shuō)，雅思3.5分算挑戰(zhàn)檔，我對(duì)它的期望值是50%。如果最終挑戰(zhàn)失敗，那不過(guò)是剩下50%的可能性發(fā)生了。我不會(huì)太難過(guò)，接著努力，下次再挑戰(zhàn)就好了。

雅思3分算基本檔，我對(duì)它的期望值是90%，留下10%愿望落空的空間。

所謂放棄對(duì)單位事件100%的追求，不是讓你放棄高目標(biāo)，而是不要讓自己的期待“滿(mǎn)格”，因?yàn)橐馔饪傆邪l(fā)生的空間。

而且真正100%有把握的目標(biāo)一定是過(guò)低的，沒(méi)有設(shè)定的意義。比如我設(shè)定雅思0分也行，沒(méi)法更低了。

有意義嗎？那還不如直接放棄。

當(dāng)然有些東西是可以放棄的，屬于個(gè)人選擇問(wèn)題，比如說(shuō)英語(yǔ)；但總有些東西是不能，也絕不可能放棄的。

對(duì)于這樣的東西，我們可以放棄對(duì)單位事件100%的要求，調(diào)整自身的期待，不期望在短時(shí)間內(nèi)解決，不期待一次性得到解決。

但總會(huì)解決，耐心一點(diǎn)，長(zhǎng)遠(yuǎn)看結(jié)果就是100%的。

心懷期待從來(lái)不是一件壞事。相信事情總會(huì)變好，不僅能以更積極的姿態(tài)去做好準(zhǔn)備迎接，還有利于享受當(dāng)下的狀態(tài)，讓人擁有更高的幸福水平。

只是不妨試著把期待調(diào)低一檔，超出期待是驚喜，沒(méi)能滿(mǎn)足最優(yōu)選項(xiàng)時(shí)，也不至于太失望。

同時(shí)要學(xué)會(huì)坦然接受出現(xiàn)的任何結(jié)果，哪怕它并不是你想要的，該面對(duì)還是要面對(duì)。

收拾心情，下次一定。

“我這次目標(biāo)是100分，要是95分也能接受。”

“葉月，59分”

“這樣么，那我下次加油吧”